- エアロバイク 56台目
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-QhrM)[sage]：2018/04/12(木) 18:38:40.36 ID:pj647PSmM - >>315
筋トレ無しエアロのみで10kg痩せたよ
その先から停滞したから筋トレ始めて更に痩せた
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329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-QhrM)[sage]：2018/04/12(木) 20:37:15.42 ID:pj647PSmM - >>322
男 175cm
78kg→エアロのみ２ヶ月後に68kg
その後１ヶ月停滞してて自重筋トレ始める→１ヶ月後に64kg
プロテインも使い始めて今は65〜66kg リバウンド無し
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333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-QhrM)[sage]：2018/04/12(木) 22:17:59.68 ID:pj647PSmM - >>331
オムロン体重計の信用出来ない数値だと20〜21くらい
>>332
アルインコの激安バイクが上限30分だから、最初は１日30分
始めて一週間くらい全然体重減らなかったから早朝30分と夜30分に増やした
土日祝日は用事が無い日ならこれに昼30分も追加
食事はコメとパンを減らして肉野菜を増やし間食は完全ゼロ、水を飲む量も増やした
エアロよりも食事制限のほうが効いた気がする
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