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名無しさん＠お腹いっぱい。
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ132★★
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書き込みレス一覧

【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 16:40:43.83 ID:RPoMGKVP
カーテシーランジ（courtesy lunge, curtsy lunge）はどうでしょ
courtesy=西洋式のお辞儀 の脚運びを真似たランジ
※股関節や膝関節のハマりが不安定な人はちょっと注意が必要かも？よくない違和感が出たり痛くなるようならやめよう

Courtesy Lunge
https://www.youtube.com/watch?v=KCMmbKrv9vE
How to Do a Side Lunge to Curtsy | Thighs Workout
https://www.youtube.com/watch?v=Y6U998ea0-8
34 BEST BUTT EXERCISES EVER!
https://www.youtube.com/watch?v=5YvtA9MxD78
いろいろなランジのバリエーションが出てきます
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 19:14:21.22 ID:RPoMGKVP
>>794
うおおまじっすか
じゃあアラインメント矯正真っ最中の人はやらないほうがいいかもね
普通にまっすぐ前後に脚を開くランジにとどめておいたほうがよさげ
身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/12(木) 19:51:52.69 ID:RPoMGKVP
>>727
47kgだけどユニクロSだとゆるいことがしばしばあるな
ユニクロは尻無し腹ぼてのキューピー体型仕様になってるんじゃないか
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ132★★
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 20:22:45.90 ID:RPoMGKVP
>>823
それは人種によるかな

女性の筋トレがらみでよく引用されてるビフォアフ画像だが
https://komachi-diet.com/wp-content/uploads/2016/12/ta01.jpg
左65.8kg(産後太り)、中央55kg、右63.5kg

https://komachi-diet.com/wp-content/uploads/2016/12/abebd1da3485476603373d4972c619c4.png
こちらも最もブヨブヨのbeforeの体重が最も軽く(56kg)、最も締まったafterは62.5kg

同身長の日本人が同強度のトレをやって同PFC同カロリーの食事を摂っても、ここまで重くなれる人は少ないかもしれない
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ132★★
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 20:23:03.57 ID:RPoMGKVP
なおアジア人はBMI23から糖尿病リスク増加の警告線が引かれるので
筋肉量や血液データを加味せずにBMI22がベストの安全圏とも言い難い

日本人患者で欧米型肥満が増加　BMI23以上からスクリーニングを開始｜2013年08月12日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2013/020560.php
＞BMIごとのHbA1cの分布をみると、グループAではBMIとHbA1cに相関がみられないが、グループCではBMI23以上の患者で血糖コントロールが不良な例が顕著に増えている。
＞年代別にみると、若年における血糖コントロール不良は15年前から出現し、5年前には顕著になった。いずれの時点でも最初の異常指摘から診断までの期間は短いほどHbA1cは低かった。

アジア系米国人は低BMIでも糖尿病スクリーニングを［HealthDay］｜2015年01月09日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/022933.php
＞2型糖尿病のスクリーニングを受けるべきボディ・マス・インデックス（BMI、肥満指数）は、米国の一般集団ではBMI 25以上とされているが、アジア系米国人ではこれを引き下げてBMI 23以上にすべきとしている。
＞「Diabetes Care」2015年1月号に掲載されたこの声明は、アジア系米国人の多くが他の米国人に比べ低いBMIで糖尿病を発症するというエビデンスに基づいている。
身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/12(木) 20:35:54.94 ID:RPoMGKVP
>>735
あー、ボトムはファストファッションでは買わないことにしてまして、、
もう5年以上前のユニクロやH&Mのボトムは、尻太ももに比べてウエストが異様な太さで
下腹に何飼ってるのか訝しむレベルの謎の亜空間が確保されていて
なんじゃこらもう二度と買わんわwwwwwwと決意してそれっきりだったのですが
ここ最近のパターンは変わりましたかしらね
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 21:57:12.13 ID:RPoMGKVP
メモぺったん、これはカロリー管理と有酸素運動で脂質代謝促進させてから
リーンゲインズ的なカーボサイクルを追加すると減量が加速するという意味だね

527: (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-s85b) [sage] 2018/04/12(木) 20:29:30.56 ID:bCjnkzmr0
カロリー計算やって5キロ走るとジリジリ減ってくね
それに加えて週3くらいで糖質制限加えると一気にやせる
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/527
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 22:30:24.31 ID:RPoMGKVP
>>422
×　リーンゲインズ的
○　"Sleep-Low"的

運動は有酸素メインでカーボ抜く日を間歇的に入れるんだから、方法論としてはsleep-lowが近いな

□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=62


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