- エアロバイク 56台目
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-XjMo)[]：2018/04/12(木) 18:31:55.79 ID:JkH2oOxr0 - >>313
窓の土台には小さな飲み物程度なら置ける場所ありますね
>>314
なんかFバイクのヘビータイプでも良いかなと思ってきた
価格安いけど耐重量130kgで折り畳み対応でオプションいろいろつけられるみたいだし
リーボックのGB50は本格派としてはコスパ良さそうだけど、過去レビュー見ると
ペダル漕ぐ時のガラガラ異音？が聞こえるようになったとかのレビューが何件か見つかるし
トラブル起きた時の対応等も安心とはいえないので5万以上出して保証もしてもらえなかったらショックだしな
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320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-XjMo)[]：2018/04/12(木) 18:36:16.24 ID:JkH2oOxr0 - >>315
自分はウエイトもやってますし、バイクのほかにパワーラックも置く予定なのですが、
やはりウエイト→有酸素の方が効果は高いと思います。
筋肉が痩せるかどうかは、今どの程度の筋肉量があるかによって変わってくると思いますが、
人間は環境に適応させようとする性質があるので、その運動を行うにあたってその筋肉量は必要かどうかが問題ですね
マラソン選手と100m走の選手の体を比較すれば一目瞭然ですよね
それは彼らがその競技を行うにあたってその体が必要だからそうなっているので
それなりに筋量維持したいならある程度の負荷を用いたウエイトトレーニングは必須だと思います
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324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-XjMo)[]：2018/04/12(木) 19:54:02.90 ID:JkH2oOxr0 - 強度によるよね
有酸素だけひたすらやり続けると、体はその有酸素運動を行うために最も効率の良い体に適応させようとする
何もしないよりかは消費カロリーも多くなるけど、有酸素運動は低強度で大きな筋肉を必要としないので
その運動に行うに当たって不必要な筋肉は分解しようとする
筋肉はあるだけでカロリー消費するものだし、必要ないのであれば削ろうとするのが自然の流れ
逆に脂肪は生物にとって長年飢餓との戦いで、食べられなくなった時に必要だからできるだけとっておこうとする
今現代においては金銭面や仕事面での不安悩みなどがそれと似ているから、そういうネガティブなマインドでいると、カタボリック作用が働く
筋肉が必要な環境があれば体は筋肉を必要と判断するので、そのためには
瞬間的な大きな力や興奮闘争心を必要とする高重量でのウエイトトレーニングを行うことが大事
そして日常的にも不安やストレスを抱えてウジウジ悩むのではなく、アドレナリン、闘争心を抱くことが大事
不安やストレスは無くならないけどそれを反発心や闘争心に変換することで筋肉がつきやすい体質になる
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325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-XjMo)[]：2018/04/12(木) 19:58:05.98 ID:JkH2oOxr0 - 要するにテストステロンを高める、維持することが大事だということね。
長時間トレーニングはコルチゾール等ストレスホルモンも大量に分泌されて
テストステロン低下するし、日々の仕事にも影響が出る
だから1回あたり30〜45分の高強度ウエイトトレーニングに、45分長くても1時間以内のゆったりとして有酸素運動が大事
後は食事管理 これが一番筋肉もあって脂肪も少ないカッコ良い男らしい体になるための秘訣
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326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-XjMo)[]：2018/04/12(木) 20:00:14.64 ID:JkH2oOxr0 - 連投ごめん
ウエイトトレーニングできる環境に無い人は
全力ダッシュや全力バイク漕ぎを数本やってから、有酸素的な運動（バイク、ウォーキング、ジョギング）
それかHIIT（高強度インターバルトレーニング）を入れる
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