- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0)[sage]：2018/04/12(木) 11:10:33.30 ID:KvMaNzhI0 - 二年まったく運動してないデブニートが１日１食で毎日２時間歩く、なんて出来ないと思うが・・・ｗ
今のその状態で２時間歩いたことある？普通に仕事して生活してる人間でも２時間歩くのはしんどい
ウォーキングで腕振るのが恥ずかしいくらいだと、これからの季節、デブが２時間も歩いたらびっちょり汗だくに
なって、全身汗染みだらけになるがそれはいいのか？ｗ
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- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0)[sage]：2018/04/12(木) 11:32:37.33 ID:KvMaNzhI0 - うーん、
>100kg越えのデブ
>一日一食、しかも500kcal未満
>その状態で夜な夜な10kmのジョギングに出かけて半年で
本当に半年もこの生活続けたら、死んでる計算になるわけだが・・・
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500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0)[sage]：2018/04/12(木) 13:36:14.08 ID:KvMaNzhI0 - >週５でチンニングと腕立てと腹筋ローラーを限界まで
仕事もしてる、運動もしてる、なのに徐々に太ってきてる、つまりはカロリーオーバーという事
体重の増減は基本的には「摂取カロリーと消費カロリーの差分」 、摂取を減らすか、消費を増やすか、それだけの話だ
筋トレしてるのであれば３食のうちどれかをプロテインに置き換えるとかがいいと思うが
まあこれも結局は１日の食事でタンパク質をどれくらい取ってるかで調整が必要だし
１日の摂取カロリーや栄養バランスなどは知らん、ってスタンスだと
「じゃあハードな有酸素運動を痩せるまでやれ」くらいしか答えられない
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