- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2)[sage]：2018/04/12(木) 12:31:41.85 ID:DmlshEd80 - 【年齢】25歳
【性別】男
【身長】164㎝
【体重】55kg
【体温】35-36度
【睡眠時間】6-7時間
【一日何時間座ってる？】11-13時間
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今日で約２週間
【ダイエット開始時の体重】 ５５kg
【疑問点】
顔と、脇腹のやや後ろ、骨盤の上に贅肉が気になるので落としたいです。
１年前の時点では４８kgだったのが、この１年で仕事の環境が変わり激太り
取引先との会食や接待もあり、若いので食べされられます。
家に懸垂マシンと腹筋ローラーを購入し、週５でチンニングと腕立てと腹筋ローラーを限界までやってます。
腹回りは少しへこんできましたが、顔と脇腹からやや後ろの骨盤の上の贅肉が落ちません
体重を減らしたいではないですが、特に顔の贅肉を減らさないと一目で「太った？」って聞かれます。
アドバイスお願いします。
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485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2)[sage]：2018/04/12(木) 12:40:55.35 ID:DmlshEd80 - >>484
摂取カロリーの計算は正確な数字が出せないからです。
書いてる通り取引先さんと飯に出かけることが多いです。
飯行ってカロリーいちいち見る事が出来ません。
なんで温まってるんですか？
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487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2)[sage]：2018/04/12(木) 12:48:50.44 ID:DmlshEd80 - >>486
どの程度の正確な数字が欲しいの？
家で飯食う時なら平均２０００程度
内訳
朝食：シリアルと牛乳で約400
昼食：すき屋とかの牛丼大盛で約800
夕食：鶏の照り焼き等と米１合で約800
おやつとかは食わない。
飲み物はほぼ水かウーロン茶
外で食ったら完全に不明
これでいいですか？
なんで温まってるんですか？
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490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2)[sage]：2018/04/12(木) 13:00:30.31 ID:DmlshEd80 - 何にイラついてんのか知らないけど
数字聞かれて分かる範囲で出したら、煙に巻いて抽象的に煽ってくるとか君大丈夫？
ここ質問と相談のスレだから会話できないならROMってればいいんじゃないでしょうか
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491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2)[sage]：2018/04/12(木) 13:04:50.42 ID:DmlshEd80 - >>489
腕立てと腹筋ローラーは約２か月で
チンニングはここ２週間です。
腹筋ローラーは膝コロを限界まで3セット
１セット目平均20前後
２セット目平均12前後
３セット目はなんとか10までくらいです。
腕立ては15*3セット
チンニングは６回を時間空けながら4セットくらいで体が上がらなくなります。
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493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2)[sage]：2018/04/12(木) 13:11:16.96 ID:DmlshEd80 - >>492
僕の書き込みを１０回読んでおいで。
それでわからないなら君のレスはもういらないよー
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496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2)[sage]：2018/04/12(木) 13:24:45.82 ID:DmlshEd80 - >>495
そうですね脂と米が多いです
野菜なり魚なり増やして、＋筋肉つけるほうで行ってみます
答えにくい感じになってすみません
有難う御座います！
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504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2)[sage]：2018/04/12(木) 13:50:01.18 ID:DmlshEd80 - >>498
なるほどー有難う御座います
仰る通りに１週間単位でカロリーコントロールするとしたら
極端な話日曜日は野菜しか食べないみたいな方法でもいいんでしょうか？
食事が極端に少ない日があると脂肪を蓄えやすいとか書いてるサイトも多くてちょっと迷います。
>>500
返答有難う御座います
思ったより栄養バランス大事なんですね
栄養のバランスは知識不足なので、勉強して今度またここに持ってきてみます！
知識不足から、返答困らせてしまってすみません
太る原因の事で一つ気になったので質問させてください。
食事をとる→血糖値が上がる→血糖値を下げるためにインシュリンが出る→インシュリンで脂肪が増える
という認識があるのですが
カロリーがオーバーする＝血糖値が上がりやすい
ということなんでしょうか？
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507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2)[sage]：2018/04/12(木) 13:55:38.12 ID:DmlshEd80 - >>501
有難う御座います！
昼飯抜くのはつらいので減らしてみます
スポーツもできれば一番いいんですが・・なかなか外に出る時間が取れないので
少し長いスパンでできる限り動いてみます！
>>502
あぁ、普段からいる方なんですね
僕はもうおなかいっぱいですすみません！
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