- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW)[sage]：2018/04/12(木) 11:04:52.06 ID:CQoVlEqk0 - 何度も言われてるけど、まずあすけんなりカロリー計算できるアプリを使う
それで自分がどんくらい食ってるか、どんくらい食っていいかを知る事から始めようや
ここで聞いても大したアドバイスは得られない
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478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW)[sage]：2018/04/12(木) 11:33:34.22 ID:CQoVlEqk0 - 極端な設定の奴は釣りだと思う事にしました
勉強になりました
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489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW)[]：2018/04/12(木) 12:59:21.38 ID:CQoVlEqk0 - 週5でチンニングと腕立てと腹筋ローラーという事だけど
何ヶ月くらい続けてるのかな？
あと1日何回何セットくらいやってるんだろ
顔とわき腹と骨盤の上の贅肉って事は単純に太ったって事だと思うんで
食ってる量もそうだし、どのくらいの運動量かわかると色々考え易い
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495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW)[]：2018/04/12(木) 13:18:24.08 ID:CQoVlEqk0 - まず、食いもんが偏りすぎ
食ってるもんの例えですき屋とか鶏のてり焼き等って事は
普段からそういう食事なのかな？って
計算上は2000kcalかもしれんけど、食ってる物を見直した方がいいかもね
取引先と会食で計算難しいのかもしれんけど、それで太っていいという理由にはならんでしょう
あと、身長164cmで体重48kgを目指すのは健康的ではないというか
体重55kgでもBMI上は標準よりちょっと軽いくらい
まぁ実際どんな体つきなんか知らないからアレだけど
そこから減量を目指すなら食うもん食って筋肉つける方が発想としてよろしいかと
あんまり不健康なやり方はダイエットとは呼ばないので答えようがない
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501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW)[]：2018/04/12(木) 13:38:54.98 ID:CQoVlEqk0 - 実際に摂ったカロリーがわからんとカロリーコントロールも何もないと思うが
1週間の蓄積を1日でプラマイゼロにしようっていうのは中々難しいと思う
取引先や上司との会食がある、ありそうな日は昼飯を少なくするとか色々やりようはある
あと有酸素運動というか、スポーツなんかを普段から取り入れて
カロリーを消費しやすい体作りを意識するのもアリかと
それでとりあえず1ヶ月続けて体の調子を見る
正直2週間じゃ何もわからんよ
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