- 体重別スレッド90kg~101kg part4
488 :428[]:2018/04/08(日) 16:09:40.98 ID:2br/fhvR - >>487
フィットネスクラブに行ってるんだけど クロストレーナーがメインでこれを60分 チェストプレス15回か20回で3セット 重さは忘れた レッグプレス10回で2セット 45kgだったかな アブドミナルクランチ 30回で4セット 27kgの重り シーテッドバックエクステンション 30回で5セット 18kgの重り だいたいこんな感じ てか、ホントはもうちょっとやるつもりだったけど用事ができてやめた 有酸素運動よりウェイト重視の方がいいって考えもあるようなんで これでいいのかは疑問はあるなあ
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