- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5)[]：2018/04/07(土) 15:34:04.25 ID:afpUxxbt0 - 一人暮らしで運動もせずにコンビニ弁当や学食ばかり食べてたら太ってきたので
今日からダイエットを始めました
男性
年齢19歳
身長171.5cm
体重61.8kg
BMI21.0
体脂肪率17.7%
骨格筋率39.2%
基礎代謝1521kcal
体年齢19歳
内臓脂肪レベル4
朝なし
昼野菜ジュース
夜ごはん0.25合とサラダ（今日はレタス3枚とトマト半分とアボカド1/6個)と鶏むね肉50ｇと卵1個とトッピングのゴマ少々と味付けの塩コショウとウスターソース少々
一日で水道水2L飲む
ジャンプスクワット1日100回
腹筋一日100回
この内容だと痩せそうですか？
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252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5)[]：2018/04/07(土) 15:49:54.40 ID:afpUxxbt0 - >>251
朝は時間的に食事の用意は厳しいですね・・・
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261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5)[]：2018/04/07(土) 16:19:15.13 ID:afpUxxbt0 - >>253
アプリ入れて入力したら
481kcal
タンパク質22.5g
脂質
17.5g
炭水化物56.6g
でしたね
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262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5)[]：2018/04/07(土) 16:20:51.11 ID:afpUxxbt0 - >>254
痩せてた頃の体重53kgが目標ですね
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266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5)[]：2018/04/07(土) 16:23:10.63 ID:afpUxxbt0 - >>256
じゃあ朝ごはんに鯖缶も食べます
>>257-258
やってみます
>>259
腹筋割りたいので筋トレ（腹筋とジャンプスクワット)はします
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267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5)[]：2018/04/07(土) 16:44:13.30 ID:afpUxxbt0 - ああもう無理そう
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268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5)[]：2018/04/07(土) 16:47:02.13 ID:afpUxxbt0 - なんかもう我慢できなさそうなので追加で豆腐食ってもいいですか？
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270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5)[]：2018/04/07(土) 16:50:14.43 ID:afpUxxbt0 - >>269
家に納豆が今はない
買い物は早歩きで片道20分はかかるからな
ダイエットにはいいから頑張るべきか？
でも今朝も買い物で歩いたし筋トレもしたし・・・
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272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5)[]：2018/04/07(土) 16:54:13.48 ID:afpUxxbt0 - いや実はというと夜ご飯を3時くらいに食べてしまったのですよね
早く寝ればセーフかなと思って
だけどまた腹減ったんだよね
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