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名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa73-csLy)
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa73-csLy)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207

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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa73-csLy)[sage]：2018/03/14(水) 18:13:25.63 ID:tM93rOHfa
テンプレ無視ですいません。
34歳　165㎝　72キロが下記の食事で2ヶ月で63キロまで落ちました。

それまでは、朝メシ無し　昼うどん二玉+揚げ物二つ　夜外食　
ほぼ毎日コンビニ等のスイーツ2個とカフェオレ4杯

それが
朝　　野菜ジュース（牛乳、ほうれん草、人参、はちみつ）300ｍｌ
　　　 ご飯1杯　納豆　豆腐　卵
　　　 肉野菜いため（キャベツ、モヤシ、キノコ類、玉ねぎ、鳥の胸肉）

昼　　サラダチキン
夜　　野菜ジュース（牛乳、ほうれん草、人参、はちみつ）300ｍｌ
　　　 肉野菜いため（キャベツ、モヤシ、キノコ類、玉ねぎ、鳥の胸肉）

こんな感じなんですが運動は全くしてないので、始めるならどんな運動がよいか
また食事で、これが足りてないとか食べた方がいい物があればアドバイスお願いします。
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa73-csLy)[]：2018/03/14(水) 18:53:37.60 ID:tM93rOHfa
>>299
急に減ったのでリバウンドも、もちろん心配してます。
食べ物に関しては栄養が足りてるか心配なのと
今のような痩せ方は健康に悪いのではないかと考えてます。
また運動を全くしていないので、この食生活を続けるなら
どの程度の運動がよいか総合的なアドバイスを所望してます。


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