- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/03/14(水) 00:38:56.19 ID:j/OMmrSU - 30代 180cm/95kgよろしくオネシャス！！
肉体労働やめて2年くらいで17kg増えちゃった。
鶏胸肉を主食に野菜と豆たべれば痩せると思うの。
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- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/03/14(水) 08:26:45.85 ID:j/OMmrSU - 食事量減らして、決まった時間に食べる。
それと寝る3時間前までに済ましておく。
運動はスクワットと慣れて来たら腹筋をしよう。確かに運動は大事ですな。シャッス！！
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681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/03/14(水) 21:03:22.06 ID:j/OMmrSU - いま鶏胸肉茹でてる、ジップロックにマジックソルトをインして。
ダイエットのために神様が与えてくれたしょくもつ！！！
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683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/03/14(水) 21:42:21.82 ID:j/OMmrSU - そうなの？結構しっかり振りかけたけど。
凄まじく柔らかく、ジュウシィ。低カロリー高タンパクって凄くね？
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