- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/03/14(水) 00:29:44.95 ID:88SsOkNn - 便秘じゃないですかって書いたものです。
自分も今ダイエット中で、
７５から６５まで減らして、あと５キロ減らすべく頑張ってます！
食べる絶対量がすくないんじゃないかな？あれじゃ、うんちもでないと思う。
私も便秘だったけど(週２、３回) 、ほとんど毎日出るようになってから、スルスルとやせたよ。
便秘は人によって効くものがちがうから、一概にいえんけど、おからとアップルファイバーとオオバコとココア、オートミールが私には合ってた。逆にオリゴ糖とかイヌリンとかは全然ダメだった。まずは腸の状態を整えることから始めたらいいかも。
パスタなら、麺をこんにゃくに変えたり、ごはんなら、半分こんにゃく入りにしたり、カリフラワーや豆腐にしたり、量を食べるのが大事だと思う。
あと、歩く!!走る!! これ必須だよ！
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