- 173㎝92.05㎏の俺が一日一食ダイエットで60㎏を目指すスレ
785 ：658[sage]：2018/03/13(火) 09:06:47.97 ID:2+u1LJpg - 今の体重キープさせるだけのカロリーを摂ろうと平日痩せた分週末太ってたという停滞期みたいな事あるらしいです。ダイエット不要な人ならキープになるけどダイエットしてるなら停滞期って悩ましいですね。
私の場合は禁酒の箍が外れて一旦暴食モードに入ると数日続き増量していく一方でMAX体重まで肥えてしまった…
という経緯があって1度ここでリセットした方が良さげなので、今日明日の二日間はオイルドリンクだけでファスティングしてみます。
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786 ：658[sage]：2018/03/13(火) 09:16:43.52 ID:2+u1LJpg - ちなみに昨日膝をついて腹筋ローラーやってみましたがコロコロ戻せないというか全然出来なかった。腰が痛いので諦めてスクワット100回だけに専念します。
昨日は朝コーヒーに油、昼プロテインに油を入れて飲み、夕食はお好み焼き
今朝の体重は200g増えて68.1kg
今日と明日はオイルドリンクでファスティングするので豆乳の使用と油の量を戻します。
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787 ：658[sage]：2018/03/13(火) 09:19:27.78 ID:2+u1LJpg - 昨日の食事に抜けてましたがトマトジュースも飲みました
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789 ：658[sage]：2018/03/13(火) 10:56:33.83 ID:2+u1LJpg - ダイエット開始時に説明しましたが私は付き合いの外食が多く周りに合わせるのであまり自分でメニューを選択出来ない事がほとんどで毎日理想的な食事が難しい感じです。
ダイエット後も変えられない事はそのまま考慮して組み込んでおかないと元の生活に戻ったとたんにリバウンドする可能性があるので無理ない程度に付き合いは参加してます。
でも最近はお酒の付き合いだけは遠慮してもし断れなくても乾杯以上は飲まないようにしたり、付き合い以外の食事はここでアドバイスもらったのを参考にするようになりました。
PFCバランスは調べてみますね。ありがとうございます
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794 ：658[sage]：2018/03/13(火) 14:53:29.99 ID:2+u1LJpg - 腹筋ローラーの使い方ありがとうございます！もう一度やってみます
昨夜のお好み焼きは海鮮でした。
キャベツたっぷりで厚目だったので食べる前に分けて半分だけ食べました。
付き合いの場であまり空気を悪くしたくないので食べる事自体を断るよりも「これも食べてみる？」と人にあげて量を減らす程度に留めてます
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795 ：658[sage]：2018/03/13(火) 17:36:02.45 ID:2+u1LJpg - 再トライしましたがコロコロ頑張れば戻せたけど腰が痛くて向いてないみたい…やっぱり道具使うのは下手なので今まで通りスクワット地道に続けます。
道具を何も使わないと言えば、上の方でジョギングしろってありました。
寒さが厳しかったので避けてましたが気温も上がってきたのでゆっくり始めます。多分その方がむいてそう
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