- 【今日も】 ジョギング＠ 45 JOG 【ジョグ日和】
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3e-YSnC)[]：2018/03/12(月) 09:36:14.45 ID:L6QBTfO50 - 10億7000万km 60分
気持ちいいジョグだった
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- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3e-YSnC)[]：2018/03/12(月) 14:29:49.64 ID:L6QBTfO50 - >>157
65kgだと体脂肪量3.25kgになるから厳しいね、もうこれ以上ないくらい削ぎ落としてなんとかって感じ。
80kgくらいだと脂肪量4.0kgでも5%行ける、つまり筋肉量がないと厳しい
軽いほうが体脂肪率の数値は不利だからね
仮に178cmとして
体重110kgのビルダーの5%は脂肪量5.5kg。
体重50kgのガリくんが体脂肪率5%になるには脂肪量2.5kgにする必要があり、ほぼ不可能
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- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3e-YSnC)[]：2018/03/12(月) 23:36:18.10 ID:L6QBTfO50 - 毎日 朝10km走る＋ドリル、夕方20km走る＋筋トレレ
摂取カロリーは1日3500kcal（炭水化物60%たんb白質20%脂質20%）
これで痩せるよ
新入部員はこれで痩せたし
てかデブは入部したことはないけどｗ 入部時に60kgでも半年後に56kgくらいまで落ちてる
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