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名無しさん＠お腹いっぱい。
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ130★★

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379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 16:51:14.15 ID:qM5RARfW
>>377
自動計算機の吐き出す架空の基礎代謝量をベースに皮算用するのはナシです → >>18-20、>>171-175
TDEE（総エネルギー消費）をダイエット前の食事量実測概算で出して、そこから-300〜500kcalなり-10〜20%なり差し引いて設定するのが適切

基礎代謝なら必ず消費する筈！と考えていると、カロリー制限が長期化するに従って>>348のように自動計算機とのズレを生じていき
基礎消費の減少とカロリー欠損分が釣り合ったところで停滞します
このときにはlow T3の症状（冷え、脱毛、便秘、高LDL血症など）が出ているでしょう
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380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 16:53:52.87 ID:qM5RARfW
>>379
安価訂正、>>348 → >>358

誤：カロリー制限が長期化するに従って>>348のように自動計算機とのズレを生じていき
正：カロリー制限が長期化するに従って>>358のように自動計算機とのズレを生じていき
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228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 17:13:37.73 ID:qM5RARfW
>>215
DukanやPSMFは美に五月蝿いフランス人と強迫メンヘラと海に行く約束の日まで期限切ってるプヨガリスイーツ御用達ですよ → >>12
無計画に長期化させれば紅蘭のように詰みます
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241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 18:57:15.07 ID:qM5RARfW
>>238
飽和脂肪で炎症を起こすかどうかは遺伝的素因の影響が大きいから、心配が先立つならやめとき
疫学調査で好成績群の中に居ながらハズレ引いてるひとは必ず居るわけで
WHO推奨の栄養バランス遵守した地中海食でも和食でも、心血管イベント発症はゼロになることはない
最大多数の最大健康目的で推奨される食事が合わない体質の人は必ず存在するからね

高LDLで長期間スタチン処方されてるとか、不安定狭心症があるとか、心筋梗塞脳梗塞後の生還者なら手を出すのはやめとき
ココナッツオイルどうですかねなんて聞いたところで主治医は渋い顔するに決まってる

詳細はここ（hyper-responderの話）と
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/189-202
ここを
【警告】1日スプーン○杯のココナッツオイルで痩せるって本当？／心血管疾患ハイリスクの方へ
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=14
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242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 18:58:47.39 ID:qM5RARfW
古典的な飽和脂肪悪玉仮説に適合する例
↓

飽和脂肪リッチが合わない人もいる｜June 13, 2017 13:40:35
https://ameblo.jp/manuka2010/entry-12283341461.html
　サイエンスライター　Ｄｒ．Ｒ．パトリック（以下ロンダさん）、（中略）
　彼女は飽和脂肪の多いＬＣＨＦは合わない遺伝子（FTO, PPAR-alpha, PPAR-gamma and APOE4. PPAR-alpha など）の持ち主らしく、
飽和脂肪リッチでは、血中脂質（中性脂肪も）、血糖値が上がるとのこと。また炎症を示すバイオマーカー（ＣＲＰやＩＬ−６，ＴＮＦ−alpha)が上昇する人もいる。
　厳格なケトジェニックダイエットをした場合は６ヶ月後に甲状腺ホルモンの検査を勧めている。最近、９ヶ月間のＫＤで低下した子供の例が発表されているとのこと。
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250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 19:38:44.38 ID:qM5RARfW
>>247
私はココナッツオイル摂り始めたのが糖質制限開始と同時の2014年4月で、ときどき数ヶ月間お休みしながら（中鎖なしでの反応をみるため）
今またちょっと増やして30-50g/dayぐらいは摂ってる
摂り始める前から今までずっと、血液生化学データはどこにも異常値なし
減量目的の食事管理はしておらず基本TDEEの枠内で摂取（体重1kgあたり50kcal超ぐらい）

プラーク蓄積が心配なら３ヶ月〜半年ぐらいずつ中〜低脂質（エネルギー比20-40%程度）にするか、1価不飽和寄りにするといいかもね
なりふり構わない筋肥大志向向けにはアラキドン酸/ω３サイクルなんつうのもあるようですな（相応のリスクあり、安易な模倣は慎むべし）

ステロイド並みに効果のあるサプリメント｜2017-07-17 11:11:29
https://ameblo.jp/j-imai/entry-12293364595.html
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254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 20:12:24.05 ID:qM5RARfW
>>251
> 本気で健康を考えるなら体脂肪を減らし筋肉を増やすこと

本気で健康を考えるならその通り

「体脂肪13％からはじめ、体脂肪が9％まで落ちて停滞」して不満を持つような
健康度外視で別の何かを達成したい人は、ここでやらずにそれ相応の板またはスレでやってほしいね
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475837328/350
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485429636/135
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255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 20:15:59.07 ID:qM5RARfW
本気で健康を考えるならその通りだが、【健康な体脂肪量にも適正下限がある】
と書きたかった>>254
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257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 20:33:00.66 ID:qM5RARfW
脳筋の皆様におかれましてはリーンゲインズの何が不満なのかしらねー
ケト適応の手間も不要だし、耐糖能異常なくてライフサイクルさえ合えば穴を探すほうが難しいぐらいと思うのだけど
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263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 21:56:36.72 ID:qM5RARfW
コンテストコンディション前の調整に江部式スーパーやPSMF使う情弱は電解質異常で○んでも致し方あるめい
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265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 22:05:26.73 ID:qM5RARfW
いあいあ、仕上げにナトリウムカットとカーボアップやる前提ならstrict ketoでないほうが無難よ
少なくともケト初導入ではおすすめできない
不整脈で最悪心臓とまるで
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271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 23:48:32.78 ID:qM5RARfW
>>266
ケト関係なく、コンテスト直前のあれやこれや起因の突然死は全て自己責任だと思うが
塩抜き水抜き仕上げは「とても危険なのでかなりのレベルでないとおすすめ出来ません」とは書いてる
↓
ダイエットにおける究極の状態とは？
https://ameblo.jp/t-rock2010/entry-12147291791.html

爪先重心先生はコンテストコンディションの体脂肪率ひと桁狙いには週末カーボリフィードかませる前提で
ケトで収束するのは健康的な体組成、体脂肪率ひと桁は健康的な体組成じゃないからケト単独ではなれない的な趣旨のことも繰り返し説明しとるよ

サイクリックケトジェニックダイエットについて
https://ameblo.jp/t-rock2010/entry-12187100030.html
コンテストで勝つためにケトジェニックダイエットは有効か
https://ameblo.jp/t-rock2010/entry-12284390183.html
「体脂肪率１桁」より大切なこと
https://ameblo.jp/t-rock2010/entry-12190795559.html
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272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 23:50:35.71 ID:qM5RARfW
爪先重心先生、「スーパー糖質制限」をケトジェニック導入期相当のマクロを指す一般名詞として使ってはいかんざき
これはどこの誰が提唱している「スーパー糖質制限」なんですかね，とりあえず江部式ではない
↓

スーパー糖質制限をすれば体脂肪率を一桁まで持っていけますか？
https://ameblo.jp/t-rock2010/entry-12255808115.html
1日糖質量を20g以内、
一食につき5g以内をキープしつつ
1日4食以上食べる

これが出来ていないのに
スーパー糖質制限が出来ている
と思っている人が多くいるようです。
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273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/02/16(金) 23:58:27.10 ID:qM5RARfW
>>270
インスリン分泌能力の低い日本人が山田式ロカボを３ヶ月以上続けてたら中鎖なしでもケトン出る
SGLT2阻害剤服用者は糖質摂らせる標準治療食（カロリー制限）でもケトーシス必発
糖質量でケトジェニックとノンケトジェニックを切り分ける時代はとっくに終わってる

20: [sage] 2017/12/20(水) 21:33:46.70 ID:kUgLSc51
山田式を意識していて厳格な糖質制限しているわけではなく、週二ぐらいで普通にカレーライスとかラーメンとかも喰っているわけだが、
こないだ医者に行った時に血液検査したら『ケトン出とるで』言われて、心の中でガッツポーズした。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513760028/20

505: [sage] 2016/03/24(木) 10:17:36.72 ID:PnPzldBw
このケトンモードってどのくらいの期間糖質撮っていたら元の体に戻りますか?導入からすでに3ヶ月目。朝昼晩ごはんをとるぐらいじゃ尿は翌朝もきれいなムラサキです。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1450067761/505


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