- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart206
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-2bP+)[]：2018/02/16(金) 07:33:58.08 ID:BB2ZM877d - 年齢 29 【性別】男 【身長】166【体重】63kg 【体温】度 【睡眠時間】 7時間【一日何時間座ってる？】 8時間【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day 【タンパク質】 g/day 【食物繊維】 ｇ/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 【ダイエットはいつから？いつまで？】 【ダイエット開始時の体重】66㎏ 【目標体重】59㎏
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191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-2bP+)[]：2018/02/16(金) 07:35:17.35 ID:BB2ZM877d - 【疑問点】 ダイエットを初めて一ヶ月経過しました。食事メニューアドバンスください。ご飯120g,野菜スープ200g,生野菜150g(ポン酢)おかず ささみやさばや鱈など一切れ50gくらいどれかを食べる。
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192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-2bP+)[]：2018/02/16(金) 07:36:43.12 ID:BB2ZM877d - 基本的にこれが1食ぶんでこれを三食食べてます。間結構お腹いっぱいになりますが、食べ過ぎですか？間食でバナナやゆで卵を食べます。あと週に5くらいですが、ウォーキングなどの有酸素運動のあとに、ソイプロテインを飲んでます。筋トレはたまにです。
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