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名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物抜きダイエットを語ろう■ライザップもこの方法■ [無断転載禁止]©2ch.net
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500 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2018/02/14(水) 11:49:29.15 ID:VKa0hXRY
>>496
炭水化物60% 脂質20% タンパク質20%
がベストバランスだね

よく糖質制限でイヌイットが例に出されるが、彼らは突然変異した特殊な遺伝子ということが近年わかってきたし
タンパク質と脂質メインでも健康なのは突然変異した遺伝子のせいらしい
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=51180&-lay=lay&-Find
日本人が同じ食生活だと体壊す
それにタンパク質多すぎると腎臓病のリスクがあがる、日本人は腎臓が弱い
https://www.youtube.com/watch?v=Qn0cOkQNvhM
厚生労働省推奨の成人男性で1日60g程度が理想
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501 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2018/02/14(水) 11:53:27.68 ID:VKa0hXRY
グリーンランドに昔から住んでいるイヌイットの伝統的な食事は、いかに大量のオメガ-3系脂肪酸が
高脂肪食の健康への悪い効果を打ち消してくれるひとつの例証となっているが、イヌイットにとっての
真実は他のみんなにとっては真実ではないかもしれない。

研究チームは、イヌイットと彼らのシベリアの祖先には、オメガ-3系多価不飽和脂肪酸を豊富に含む
海獣を主として食べる影響を打ち消すための脂質代謝の特別な遺伝子変異が見られることを発見
したという。

191名のグリーンランド人と、60名の欧州人、44名の中国人のゲノムを比較した結果、この遺伝子変異
は100%のイヌイットにみられるが、欧州人では2%、中国人(漢民族)では15%にしかみられないことが
明らかになった。これがオメガ-3系脂肪酸の生合成をイヌイットとは異なるものにしているという。

「イヌイットはアザラシやクジラの高脂肪の肉を主食としているが心血管系疾患が少ないく、まったく健康そうに
見えるのは魚油に保護効果があるからだと考えられてきた」とプロジェクトリーダーのラスムス・ニールセン
教授は語っている。「今回我々が発見したのは、イヌイットが彼らの食生活にユニークな遺伝的適応を
しているということだ。従って彼らの食事の効果を単純に他の集団に応用することはできない。
イヌイットにとってオメガ-3系脂肪酸は極めて良い物かもしれないが、残りの我々にはそうではないかもしれないのだ。」
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502 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2018/02/14(水) 11:53:43.79 ID:VKa0hXRY
これらの遺伝子変異はイヌイットに広範な影響を及ぼしているという。彼らはLDL-コレステロール濃度が
低く空腹時インスリン濃度も低い。これは心血管系疾患と糖尿病のリスクを低くする。また彼らは
有意に背が低い、というのは成長は部分的に脂肪酸代謝によって制御されるからだ。

「これら遺伝子変異はイヌイットに特殊な生理学的特性を与えている。全身の脂肪酸
プロフィールが異なるとともに、身長が平均2cm低い」と共筆頭研究者でコペンハーゲン
大学のイダ・モルトケ准教授は語っている。「身長は多くの遺伝子によってコントロールされているが、
この遺伝子変異はこれまで遺伝学者が発見した中で最も強い効果をもたらすもののひとつなのである。」

ニールセン教授によれば、これはあるヒト集団が実際に特殊な食事に適応したという初めての
エビデンスであるという。
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385 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2018/02/14(水) 11:59:21.92 ID:VKa0hXRY
中国のトップウエイトリフター見る限り、スクワットがヒップアップになってないのは明らか。
280kgのスクワットを上げるやつでもペチャケツだ。
おそらく遺伝的なアジア人の後傾骨盤がそうしてるものと思われる。
遺伝的な骨盤の角度は変えられない、なぜなら脊椎などすべてがその骨盤に合わせて
形作られているから。無理に前傾させれば腰痛を引き起こす原因になる。


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