- チラシの裏 84枚目@ダイエット板
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-nHV3)[sage]：2018/02/13(火) 11:03:28.89 ID:8wj5El7F0 - 食べたら死ぬ気で筋トレしたら良い
並行してレコーディングしていく
そしたら辛くて面倒だから食べる気なくすか良い体になるかのどちらかだからｗ
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- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-nHV3)[sage]：2018/02/13(火) 11:20:14.72 ID:8wj5El7F0 - >>961
ライザップは別に筋肉増やしてるわけじゃないよ
脂肪が減って隠れてた筋肉が見えてきただけ。
基本的に減量すると筋肉は減少する、筋トレをすることで減少量を抑制してるんだ。
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- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-nHV3)[sage]：2018/02/13(火) 13:18:44.80 ID:8wj5El7F0 - >>988
別に1000キロに制限しても痩せるけど、極端に制限しても効率が悪いってだけだよ。
多分1500制限でも同等に体重は減っていく。
極端な制限下ではセーブモードに入って代謝が結構落ちるからね。
基本はメンテナンスカロリーを見つけたらそこから200ｋcalとか300ｋcal減らす
そんで月に1〜3キロくらい減らしていく。
体重が減るほどメンテナンスカロリーも減るから摂取量も調整していく。
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