- 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット26
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8f-EeGJ [220.247.187.70])[sage]：2018/01/25(木) 11:23:24.98 ID:lSpVqM6r0 - 酒飲みながら料理に凝ってくるとマジで太るよなあ。
しかも酔ってくるとどんどん味付けが濃い味になって無茶苦茶身体に悪い
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- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart204
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b38f-EeGJ)[]：2018/01/25(木) 12:02:22.16 ID:lSpVqM6r0 - 画像出せないコテデブはまだ寝ているのか？相変わらずデブは不規則な生活だなｗ
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795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b38f-EeGJ)[]：2018/01/25(木) 14:44:47.03 ID:lSpVqM6r0 - 気づいたとき、出来るときにもちょこちょこ運動している
スクワット、その場ジョギング、ランジ等など
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802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b38f-EeGJ)[sage]：2018/01/25(木) 15:24:40.33 ID:lSpVqM6r0 - 昨日今日と筋肉痛で靴下履くための足上げもきつかった
二日に一度の朝のスクワット、ランジ、かかと上げを止めて仰向けになってのエア自転車こぎを
300回×3セットをやってみたらこのざまだよ。昨日は無理して二日に一回のステッパーはなんとか
こなしたけど本当はやらない方が良かったなと思う
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818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b38f-EeGJ)[]：2018/01/25(木) 16:23:19.97 ID:lSpVqM6r0 - >>804
あんまり気にしたことないのでわからんわ
朝飯：豆乳200ｍｌ、トマトジュース250ｍｌ、無糖ヨーグルト1カップ、国産麦シリアル30ｇ＋レーズンスプーン一杯牛乳50ｍｌ
昼飯：白米は200ｇきっちり、おかずは納豆と焼き鯖や焼き鮭が多い、葉野菜のお浸し＆味噌汁
晩飯：炭水化物は基本ゼロで肉食ったり、魚食ったりただし野菜はどんぶり一杯は食べる酒は以前は毎日だったが
最近は週2〜3程度。酒を飲まない日はオールフリーを飲む
こんな感じの食生活。朝飯は出張に行くときは変わるけど基本は毎日同じ。昼飯は焼き魚が多いけど
時々おかずが変わるけどご飯は200ｇしか食わない。間食は殆どしない。しても15時に職場で小さいチョコ一個とかかな
しかもカカオ80％とかのしぶいやつ((笑´∀｀)
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828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b38f-EeGJ)[]：2018/01/25(木) 16:49:04.19 ID:lSpVqM6r0 - >>824
まあ普段仕事しているときの月〜金までの朝昼はストリクトだよ
夜はご飯を食べないけど、餃子を食うときもあるし、土日は昼ラーメンやうどん食うこともある
勿論大盛りなんか食わないがね。夜飯の全く炭水化物無しってのは毎日じゃあないってこと
鍋をするときは糸こんにゃくを麺代わりに食べる、これがまたうまし
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