- 体重別スレッド 70kg〜89kg part17
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/01/25(木) 12:20:36.79 ID:1PUTgsTR - >>880
１日の摂取カロリー低すぎじゃね？
適正な栄養バランスと適正な量を摂取しな。
現在が過食ならそれだけで体重落ちる
理想体重の必要カロリーじゃなくて、現在の実体重の必要カロリー摂取して、運動しろ
お前がどの程度の強度の筋トレが出来るのかしらないが、自重筋トレなら
スクワット(パラレル、クォーター、スモウ)、腕立て伏せ(膝つき)、ヒップスラスト
をやれ。
筋肉痛あるときは休め。栄養はバランスにきをつけろ
有酸素はスロージョギングを30分 速度はお前が普段歩く速度で走れ。
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