- ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ128★★
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/01/17(水) 09:10:12.32 ID:ABE6U2G2 - >>966
夕飯メインとか？
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556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/01/17(水) 09:12:40.26 ID:ABE6U2G2 - 食べないから筋肉が減って代謝が落ちるの繰り返しで
極度に筋肉がなくなって脂肪の塊になったんだな。
まだ食べないとかやってる限り体脂肪率は上昇し続けるだろう。
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- 173㎝92.05㎏の俺が一日一食ダイエットで60㎏を目指すスレ
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/01/17(水) 09:53:57.53 ID:ABE6U2G2 - ソイプロテインはあんまり意味が無いってのが定説だけどね
同じ金出すならメジャーなホエイプロテインがいいかと
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- 173㎝92.05㎏の俺が一日一食ダイエットで60㎏を目指すスレ
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/01/17(水) 11:54:51.40 ID:ABE6U2G2 - 朝と昼は多めに食ってもいいが夜は控えないと痩せにくいぞ
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- 173㎝92.05㎏の俺が一日一食ダイエットで60㎏を目指すスレ
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/01/17(水) 13:19:54.96 ID:ABE6U2G2 - それだと400ｇ前後で米だけで700ｋcal前後だね。
食べる順番を味噌汁（汁物）→野菜→タンパク質、脂質→炭水化物にすると食後血糖値の上昇が穏やかになるぞ。
嫌いじゃなかったら食前に少量の乳製品（プロテイン、牛乳、ヨーグルト）を食べると尚良い。
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- 体重別スレッド 70kg～89kg part17
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/01/17(水) 14:18:38.84 ID:ABE6U2G2 - 食事の栄養バランス見直すのも大事だよ。
PFCバランスが極端だったりビタミン・ミネラルが不足してても落ちにくいから。
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- ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ128★★
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/01/17(水) 17:44:58.39 ID:ABE6U2G2 - 成人男性なら1日トータルで2500ｋcal前後消費するからね
特に活動時間だと1時間に200ｋcal前後消費してると思われる
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