- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/01/13(土) 10:03:27.16 ID:+5IQFqf9 - 結局テクテク歩きが一番効果的だよな。
一番続くし、嫌になる要素がない。
テレビなんかのダイエット情報を鵜呑みにして腕を大きく振ったり
プリケツ早歩きしてる人いるけどいうほど消費カロリーに差はないし
いきなり一念発起で走り始めると同じでアプローチとして良くない。
|
- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/01/13(土) 15:25:07.03 ID:+5IQFqf9 - >>868
そういう言い訳する人が一番ダイエットに向いてない。
そのまま太ってるほうがよっぽど関節によくないわけだし。
マラソンランナーレベルで酷使してやっと一般人より骨関節の
老化が進むくらいで
|
- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/01/13(土) 16:29:47.39 ID:+5IQFqf9 - >>874
おいおい、体重が違くても運動強度全然違うぞw
わてらの運動なんて体重重かろうが所詮５METs以内
彼らは１５前後
|
- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/01/13(土) 16:33:48.45 ID:+5IQFqf9 - >>875
ただ日ごろから運動してるデブはそれに見合った関節を守る
筋肉もついてるからね。全く動かないで数百キロになってニュースになるような
ナメック星の長老みたいなタイプじゃない限り
|
- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/01/13(土) 16:50:48.69 ID:+5IQFqf9 - >>873
まあ運動経験がほとんどない人はそうかもね。
ただ無理のない食事制限（今までの摂取カロリーの８０％くらい）で痩せても
週１キロ減るくらいの計算なんだよね。
結果がすぐ出てモチべが上げるには３日に１キロくらいが俺は丁度良かったな。
過去レスで２か月で２５キロ痩せた、と書き込んだ者だけど。
あとチャリって膝にはいいけどススム距離がある分、
１時間程度でもかなりの距離ススムよね。
そうすると「あ〜運動したな〜」という悪い意味での錯覚から
長時間運動できなかったり、食事による発散に繋がったりしがち。
あくまで俺の場合だけどね。あとタイヤの消耗や故障も体重ある分激しいし
|
- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/01/13(土) 17:01:18.24 ID:+5IQFqf9 - 一応今はキープ期だよ。
標準体重までやろうと思えば痩せられるけどパワリフの記録減らしたくないからね。
ベンチも２２０→１９０に下がったので
|