- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f51-3bNw)[]：2017/12/08(金) 19:55:56.12 ID:Ey/wniDd0 - >>129
そのメニューで腹筋がつるのは、大腿四頭筋とハムストリングのバランスが悪いからかもしれません。
メニューを見るとハムストリングに対して負荷がかかりやすいメニューが多いので、ダンベルスクワットなどの足の角度を調整しやすいメニューで、お尻を引き気味にして、大腿四頭筋に効かせた方がいいかもしれませんね。
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137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f51-3bNw)[]：2017/12/08(金) 20:12:10.25 ID:Ey/wniDd0 - >>135
そうだったんですね。
膝を出すのは、膝を痛めやすいのですが、大丈夫な人は大丈夫なので、なかなかおすすめしにくく除外してしまいました。
ちなみに、お尻を引いて、上半身少し前傾させれば大腿四頭筋に効きますよ。
レッグプレスでいうと、足を上の方に置くイメージです。
ちなみに、ターゲットがというよりも、大腿四頭筋に刺激を与える場合に腹筋を補助として力が入るので、脊柱起立筋ばかりに負荷がいったことによる、腹筋のツリを防げると思い言いました。
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138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f51-3bNw)[]：2017/12/08(金) 20:17:39.09 ID:Ey/wniDd0 - >>136
凄く個人的になのですが、シシースクワットは関節の負荷が高いので、私は苦手ですw
※慣れもあるのでしょうが。
機械ならばレッグプレス、フリーウェイトならばダンベルスクワットを推します！
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