- スポーツクラブ&ジムで楽しく Part14
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-O0hs [49.98.129.212])[sage]：2017/12/07(木) 08:17:44.16 ID:sDP/9kS0d - >>168
持久的トレーニングについてのマウスでの実験、何故か人間のデータに言及なし(上のリンク)しかも個人名を出して悪質な印象操作
遺伝子の効果が多くても200キロカロリー程度の基礎代謝減(下のリンク)
何れも飢餓状態への対策
飯食ってからジムでダイエットやってる人間にとって全く関係ない話だな
よしんば関係あっても、200キロカロリー程度有酸素で20分以下で消費するから無視できる範囲だな、有酸素で太りやすくなるとか誇張もいいところだ
有酸素時にbcaa摂取すれば、よほどのマッチョ以外はカタボリック対策もできる
現実には、時間辺りの消費カロリーが有酸素で600キロカロリー前後、ウェイトが200キロカロリー前後で痩せるには有酸素が効率がいい
しかし有酸素はカタボリック問題や筋力向上しにくい問題が有るので、同時にウェイトをするのが望ましい
有酸素やりこんでいる人間は脂肪が減って痩せている
無酸素やりこんでいる人間は筋肉で体型が整う
理屈こねる人間はただのデブ
ジムで回り見回せばわかるだろ
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- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-O0hs)[sage]：2017/12/07(木) 08:21:57.05 ID:sDP/9kS0d - >>19
400万かけて庭のはじっこに10坪のコンクリ打ちの小屋で、ホームジム作った
しかしモチベーションの問題で仕事帰りとかに民間ジムに通っているﾓﾖｳ
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- スポーツクラブ&ジムで楽しく Part14
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-O0hs [49.98.129.212])[sage]：2017/12/07(木) 12:48:35.52 ID:sDP/9kS0d - まぁ有酸素でも無酸素でも痩せるよ
レジェンド三土手 神を目指すか、ランナー体型を目指すか、各々の好みだし
信じたいことを信じればいいよ、自分の体だけが結果を教えてくれるしね
>>176
トレーニングとタンパク質が足りているなら
筋トレ頑張りすぎ、炭水化物少なすぎ、bcaa摂取しよう
のどれかじゃないかな？
追い込んだ筋トレには回復日が必要になるから、部位別に分けてトレした上で、3日程度やったら1日の休息日を入れた方がいい
回復には個人差があるから、毎月測定して休息日を入れるベストのタイミングを把握するとなおよい
休息日は軽めの有酸素運動のみか、完全になにもしないのがオススメ
空腹時に運動して血中アミノ酸濃度の低下や筋グリコーゲンの枯渇で筋肉の分解が始まる、いわゆるカタボリックで
これを防ぐ効果的な方法は空腹で運動しないことと
血中アミノ酸濃度を安定させること
具体的には運動前後に高giのおにぎりや砂糖の摂取と、運動中のアミノ酸補給、bcaaの摂取
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64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-O0hs)[sage]：2017/12/07(木) 12:55:19.38 ID:sDP/9kS0d - デブ含む膝に問題が有る人間にはクロストレーナー推奨
軽い付加で心拍数あげるといいよ
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