- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
304 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2017/12/07(木) 21:40:05.02 ID:C79dILvD - >>302
飲み物でのカロリーは控えた方が良さそうですね。 朝のコーヒーはダイエットにはいいですが、ブラックが良いです。 昼もできればブラックコーヒーがいいですね。 食事もおやつもですが、ダラダラ食べるとカロリーの割に満足感は低いです。 おやつを油が使っていない煎餅や羊羹、麩菓子、お団子などに切り替えて見てはいかがでしょうか? それか、口さみしい時はカロリーが低い飴が良いと思います。 もちろん、おやつを止めるのが一番ですけどね。 また、短時間で沢山カロリーを取ると太りやすいです。 晩御飯から、おやつまでを二時間程度は開けたいところですね。 ※間食全般に言えますが。 また1日五分でもいいので筋トレをし、プロテインを飲むと食欲を抑えるのに良いです。
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307 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2017/12/07(木) 22:03:22.63 ID:C79dILvD - >>306
私はmyfitnesspalを使っていました。 バーコード読み込むと付けられるので、コンビニで買ったりする時は非常に楽チンでした。 カロリー計算のアプリは、あったほうが減量が目に見えるのでいいですよね!
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310 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2017/12/07(木) 22:29:13.03 ID:C79dILvD - >>308
是非是非! 料理のメニューとかも検索で沢山ヒットしたり、自炊するなら、材料をレシピ保存出来るのでおススメです!
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