- スポーツクラブ&ジムで楽しく Part13
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-2umJ [1.75.246.105])[sage]：2017/11/15(水) 08:24:38.24 ID:zANowOxud - 昨日のトレ
水泳 1時間
スクワット、フロントスクワット、ランジ、ピストルスクワット、アームカール
エアロバイク 1時間
ジムに行ったらトレーニング用のズボンを忘れたことに気がついて水泳
泳いでいたらレンタルウェアを思い出す
水泳はいつもよりすごく泳げたが、スクワットとエアロバイクはガス欠でへっぽこだった
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591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-2umJ [1.75.246.105])[sage]：2017/11/15(水) 08:33:55.69 ID:zANowOxud - 忙しい中から少なくない時間を捻出してトレーニングしてるんだから
他人との会話で無駄な時間を使いたくない、話しかけてこないで欲しい
ウェイトは30分〜60分で終わらせたいから、話しかけてくる奴だけじゃなくて
ベンチやスミスやマシンでペチャペチャ喋っている連中は腹が立つ
飲み会なんか行く時間があったら家族と紅葉でも見に行くさ
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596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-2umJ [1.75.246.105])[sage]：2017/11/15(水) 10:02:30.82 ID:zANowOxud - >>594
食事で徐体脂肪の2倍以上タンパク質がとれていれば無理して買う必要はないが
仮に体重75キロ15%だとすると、128g程度のタンパク質が必要で、鳥むね肉換算で640g食べないといかんくてしんどい
国産プロテインは高価で低品質なので、通販で海外製の物を買うのがよい
kg1500〜2500円と国産の3分の１〜半額で高品質だ
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