- スポーツクラブ&ジムで楽しく Part12 [無断転載禁止]©2ch.net
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b04-D3Lw)[sage]：2017/10/13(金) 00:43:36.45 ID:nwVj7SHL0 - >>732
体脂肪２５％ぐらいなら、急激に体脂肪が減るって事はないと想う。
ただ、身体のサイズはダウンしてない？
自分はジム通い４ヶ月目で体脂肪もそんなに減ってないけど、
月１の測定で、いつも身体のサイズがダウンしてるから、まだまだモチベーション保ってる。
下着やズボン履いたら、ゆるゆるになってて楽しい。
うちのジムでは、負荷は、２０回連続で上げられるぐらいの重さが基本で、
それを２、３セット、休養日を挟んでやると効果的だと言われた。
あくまで基本だから、体調に応じて負荷を自分で変えてるよ。
貴方も、自分の身体と相談して決めた方が良いんじゃないかな？
有酸素は体脂肪を減らす為には必要だよ。
自分は筋トレをしない日でも、有酸素だけはきっちりやってる。
体脂肪を減らす直接的な方法は有酸素運動しかない。
あと、食事量は多くないか、栄養は足りているか、そのへんも見直して見れば？
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