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2017年10月09日
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J0XiNO7r
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書き込んだスレッド一覧
名無しさん＠お腹いっぱい。
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net
848 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2017/10/09(月) 09:05:34.65 ID:J0XiNO7r
70kgを切ってからしばらく停滞したけど最近グイグイまた下がり始めました
https://i.imgur.com/u1GSF0M.jpg
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net
850 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2017/10/09(月) 10:11:52.25 ID:J0XiNO7r
>>617
食事制限と毎日10kmウォーキングが基本です
食事は朝はプロテイン＋青汁＋タンパク質（豆腐や納豆）
昼は好きな物を400kcal以内に（最近はなるべく炭水化物をとるためにおにぎりの梅を食べてます）
夜は19時までに青汁＋タンパク質（卵や豆腐）＋ヨーグルト
19時以降に水分以外は口にしない
こんな感じで90kgからスタート
最近は筋トレを少し増やしました
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net
851 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2017/10/09(月) 10:22:42.69 ID:J0XiNO7r
>>849
自分も旅行に行った時に好きなもの食べて体重計に乗らずダラダラして帰ってきたら3kg増えてました
でも水分なので3日ほどですぐに抜けたから大丈夫です
とにかく毎日体重計に乗ることを心がければ自然と摂生するようになるので体重は必ず減ります
停滞しても必ず減るので続けることが大事かと
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