- 166.5cm102.8キロ24歳だけど糖質制限始めました [無断転載禁止]©2ch.net
19 ：黒沢[sage]：2017/08/07(月) 01:11:27.09 ID:1J9DXIdi - >>18
最初から読んでます？
週5日通勤でクロスバイク往復12キロ走ってるので全くもって運動してないわけじゃないよ
糖質高いもの摂ってしまった日はその分運動で消費するようにしてます
私の体重でこの炎天下の中、クロスバイクで走るのもなかなかの運動量ですよ…
しかし糖質高いもの摂ってしまっている自覚はあるので、そこの指摘はありがとうね
私も調べつつ生き急がないで頑張ります！
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23 ：黒沢[sage]：2017/08/07(月) 11:41:22.92 ID:1J9DXIdi - こんにちは！
今日も暑いですね。
>>２１
以前の食生活書いていくね
今休憩入ったんで書ける範囲内でだけど
７時〜７時１５分 朝食
ご飯１膳、目玉焼き、筋子かたらこか納豆
私は朝食食べるのが昔から苦手なんで、食べて週二回程度かな
１１時半〜１２時
ご飯１膳から２膳、卵焼き（卵２個）に醤油とマヨネーズ、ふりかけ
気が向けばオクラかほうれん草のおひたし
食後にアイス
間食としてスナック菓子１袋から２袋
２０時から１２時のあいだに夕食
ご飯１膳〜２膳半、肉と魚のおかず１品ずつ、蒸し野菜系のサラダ、たらこか筋子
どちらかを少し
食後にアイス
普段飲んでる飲み物はカルピス、牛乳か豆乳かお茶（ご飯中はほぼお茶）
一日お菓子１袋〜２袋を細かく食べて常になにか食べてる状態でした
食事の量はそこまで多いというわけではありませんが、
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24 ：黒沢[sage]：2017/08/07(月) 11:44:58.12 ID:1J9DXIdi - 途中で送ってしまいました、スマソ
食っちゃ寝が多いのが目立つ食生活ですね
乳飲料も好きなので会社にいるときもミルクティとかカフェラテなど飲んでました
今日仕事終わりに海行って暗くなるギリギリまで泳いでくるよ！黒豚楽しみよ！
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25 ：黒沢[sage]：2017/08/07(月) 11:46:46.29 ID:1J9DXIdi - あ、朝の体重は１０２，４でした
少しずつだけど減っては来てる！
朝食はカツオのお刺身（２８０キロカロリー）食べた
おいしい！
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