トップページ > ダイエット > 2017年06月09日 > nr4P36tj

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名無しさん＠お腹いっぱい。
100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ9 [無断転載禁止]©2ch.net
【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】
【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net
私女だけど筋トレしてる男って気持ち悪い [無断転載禁止]©2ch.net
プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ115★★©2ch.net
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ38 [無断転載禁止]©2ch.net
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問138【ｺﾞｻﾞﾚ】©2ch.net

書き込みレス一覧

100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ9 [無断転載禁止]©2ch.net
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 13:30:17.69 ID:nr4P36tj
有名な動画
https://www.youtube.com/watch?v=rw2Ra4B3iGk
これを見て思うこと
皮が余るレベルの超肥満になる前に手を打たないと、
【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 13:32:52.23 ID:nr4P36tj
二の腕ってダイエット版でよく聞くけど上腕、アッパーアームのこと？
バイセップス？トライセップス？それともフォアアーム？
ウエイト板では二の腕っていいかたしないんだよね
【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 13:36:55.91 ID:nr4P36tj
これも自宅で可能
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=31
【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 13:40:08.21 ID:nr4P36tj
動画の最初にあるスクワット
足幅を広く、つま先を外側
このスクワットは前側の大腿四頭筋よりも、後ろ側のハムケツ重視のスクワット
相撲スクワットともいわれる
つま先をまっすぐにして足幅を狭くすると前側の四頭筋に効きやすくなる
【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 13:44:58.36 ID:nr4P36tj
>>673
ジャンプいいよおお
ふくらはぎを使うと血行が良くなるからね、足のむくみ防止になる
中高年に多い下腿静脈瘤の予防にもなる
私女だけど筋トレしてる男って気持ち悪い [無断転載禁止]©2ch.net
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 13:55:29.10 ID:nr4P36tj
大胸筋はつけすぎないほうがいいな
フィジークみたいに垂れたオッパイ大胸筋はきもい
ベンチ豚体形はカッコ悪い
ジムはそういうやつらが多い

ダニエルキムくらいがちょうどいい
http://theactorsdiet.com/wp-content/uploads/2010/04/daniel_dae_kim_981.jpg
こんな奇形はキモイだけ
http://gigaplus.makeshop.jp/physique/article/kanto_open_01.jpg
プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 13:57:39.00 ID:nr4P36tj
ケトを初めて筋力が落ちました。くそしば動画
https://youtu.be/ARjWNaEW1R4?t=113
プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 14:11:08.59 ID:nr4P36tj
1日運動して基礎代謝込みで3500kcal消費し
3000kcalを食指に充てればかなり好きなもん食べれるのに
運動はさほどしないで、食事中心で制限かけてわざわざ餓死コースを選ぶのか。
食事付き合いも悪くなるだろうし、人生楽しい？
断食は長期でやっちゃうと消化器官に住んで消化を助けてるバクテリアの餌が不足してバクテリアが死滅して、
消化不良を起こしやすくなるからな。1日くらいならOKだけど
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ115★★©2ch.net
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 22:05:32.60 ID:nr4P36tj
糖質制限と有酸素運動の相性はよくない
有酸素運動するなら糖質もしっかりとれ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ38 [無断転載禁止]©2ch.net
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 22:07:18.71 ID:nr4P36tj
体脂肪率0はそもそも生きていけない
脳の脂肪だけでかなりあるからな
意識不明の昏睡になるよ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ38 [無断転載禁止]©2ch.net
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 22:22:07.93 ID:nr4P36tj
体脂肪量の生命維持ラインが脂肪量2.5kg付近だと思う
つまり体重60kgだった場合、体脂肪率は4.1%
体重110kgのビルダーだと2.2%
体重50kgのガリガリくんだと5%
体重40kgの女性だと6.2%

平均的な体重だと2.6%なんて体脂肪は無理だが、体重が重いビルダーだと可能になる
173cm106kg体脂肪率2.6%のケビンレブローニ　1992年
https://www.youtube.com/watch?v=EItlq2w0WWE
こうなるとお尻の筋肉にストリエーション（縞模様）が走るようになる
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問138【ｺﾞｻﾞﾚ】©2ch.net
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 22:29:14.34 ID:nr4P36tj
だけど運動をやらないで痩せた場合、筋量もがっつり減るからね。
今度は太りやすい体質になる
特に一番大きな筋肉である下半身の運動で筋肉を刺激することは大切
【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/06/09(金) 22:31:30.84 ID:nr4P36tj
け、けんこーこつか
https://youtu.be/yfm2rZi6W8I?t=110
こうやって動かすんだな？


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