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757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/21(金) 10:49:20.99 ID:ds9m5mMm - 二台あるレッグプレスにじんどったおばちゃまがずっと2人で話しててどかないし使いもしないのには困った。
仕方ないので他のマシン使ったり端でスクワットしてて空くの待ってたけどめっちゃ長かったなー
今度またあったら、終わってたら代わってもらっていいですか？って聞いてみる。
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773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/21(金) 17:31:48.92 ID:ds9m5mMm - ジムで筋トレ始めてから体脂肪率もあがってきて20→22まで増えた。
うちのタニタによると筋肉は1キロしか増えてない…
たんぱく質はしっかり摂ってるんだけど。
やっぱり食べ過ぎかなー摂取カロリー減らすべき？でも折角増えた筋肉減ると嫌だし…と悩む毎日。
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775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/21(金) 17:39:09.54 ID:ds9m5mMm - 一日1時間は有酸素もしてるよー
バイクだったりミルだったりクロストレーナーだったりまちまちだけど。
今度パートレ申し込んだのでトレーナーさんに相談してみる。
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780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/21(金) 17:59:38.51 ID:ds9m5mMm - >>776
体重は日によるけど1.5〜2kg増。
摂取カロリーを以前は1200以下にしてたんだけど、それじゃ筋肉増えないから1400〜1600は摂るようにって言われ
1400目安に、たんぱく質多め、脂質は基準内、炭水化物少なめにしてるんだけど。
マシンは一通りやってる。でもランニング苦手…走った方がいいかなー
>>777
そうなの？いったん太る…って体脂肪率が上がるって事？
めちゃくちゃ食べたらめちゃくちゃ太るんでは…
マシンであげられるウェイトは増えてるから、筋肉ついてきてると信じたい…
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785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/21(金) 18:15:36.63 ID:ds9m5mMm - >>782
だよね？変だよね？
ジムのインボディは3ヶ月に1度測ることになってて次測るのは5月中旬。
でも2月中旬に測った時も家のタニタだと体脂肪率20でインボディだと19だったから、何が正しいのか正直わからない。
>>781
そうか…きっとそれが正しいね。
勇気出して毎日ちゃんとメジャーで測ってつまむか…
>>784
150cmです。
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787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/21(金) 18:25:57.35 ID:ds9m5mMm - >>786
ネット検索した時、心拍数は110〜120キープが1番脂肪燃焼されるって読んで110ちょいキープをめざしてた。
クロストレーナーだと140位になるけど…120以上の方がいいのかな？
負荷小さくして多め回転数にしてるんだけど…もしかしてやり方間違ってる？
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789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/21(金) 18:42:32.43 ID:ds9m5mMm - >>788
ありがとう…衝撃だった。自分間違ってた。
明日から負荷あげる。いや今夜追加でやる。ありがとう。
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