- 体重別スレッド 70kg〜89kg part9【マイペース版】 [無断転載禁止]©2ch.net
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/21(金) 05:01:07.08 ID:NEovpvQI - >>816
１日1食をしたんだけど、自分に甘くて1食の時間に2食分くらい食べてたから全く痩せなかった
1日おきの断食を、先月の週末2日断食のあとにやってるけど、
もう断食は最終手段だよ
自分を制することができないから、断食という形で空腹感を体験できたよ
先月は9日、今月は今のところ4日半やってるよ
あと2日週末断食をしたら75kg切って、2ヶ月で10kg減
5月もやって70kg切りたい
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819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/21(金) 05:39:28.90 ID:NEovpvQI - >>818
断食をしない日は、主食はごはんが茶碗半分、魚(青魚)、海藻、野菜中心のおかずだよ
おかずは、ひじき煮、卯の花、ピクルス、昆布豆、納豆など
おやつは豆腐でできたプリン、枝豆、トマト、ブランパンにコーヒーみたいな感じ
栄養交換表を見て、荏胡麻油を買おうか考えてる
運動は毎日ウォーキング30分くらい
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822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/21(金) 05:58:35.86 ID:NEovpvQI - >>820
1日野菜350グラムを目標にしてます
お腹が空いたら、レンチンキャベツを食べたりしてます
ノイローゼにならないように、アバウトにしてますよ
私は着実に減量してますから絡まなくてよいですよ
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825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/21(金) 06:10:10.47 ID:NEovpvQI - >>821
断食前にアルバイトを決めたんですよ
断食前は85キロくらいあったから、女性用の制服が入らなくて男性用のLを借りてました
女性用がLまでしか在庫がなくて、2Lを発注していただきました
制服が来るまでの試用期間1ヶ月の間に7〜8キロやせて
女性用の2Lが入って安心しました
全く緩みがなくて、体のラインが出る制服だから痩せて合わすしかないんです
今は、週3バイトが運動にもなって、体調も良くなってます
とりあえずあと5キロはやせないと制服に緩みがないから、来月も1日おきの断食か週末断食をがんばります
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