- 今日で２２日目、７,４キロ痩せました [無断転載禁止]©2ch.net
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/04/21(金) 07:31:15.75 ID:DR4Dmbaw - >>1です
昨日は裏高尾山で稲荷山道〜小仏城山まで登山してきましたよ
朝食
茹でたウインナー２本、豆乳
昼飯
持参したゆで卵1つ
夜飯(18時前)
ゆで卵1、味噌汁、豆乳
今朝体重計ってみたら74,8キロでした。
筋肉痛なんで回復の為に480キロカロリーのピザを１枚食べたわ
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14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/04/21(金) 07:37:42.48 ID:DR4Dmbaw - >>6
カロリーさえ守れば夜中に食わない限り太らないよ
午前中で800キロカロリーとろうが、1日の基礎代謝は2000キロカロリーあるし1200余る。
そして運動もしてカロリーもたくさん消費されるしね
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15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/04/21(金) 07:41:32.04 ID:DR4Dmbaw - >>5
>>1の時の食事は日々のダイエットで体が疲れてたから食わないと動けないし筋肉もつかないんよ
運動強度だけど登りの時は片道90分コースを休憩無しで走りながら登って40〜48分くらいで登りきってる感じかな
昨日は団体の高校生がいたけど遅かったから抜かしたわ
常に息が切れて心拍数が130〜150で調整しながら登ってる
下り道は反対に、膝を怪我しないようにゆっくり下山
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16 ：>>1です ◆3pjKdXJBEg []：2017/04/21(金) 09:42:32.19 ID:DR4Dmbaw - 今日は限定解除の為に教習所まで片道1時間自転車で行ってくる
帰ったらジムで筋トレかな
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17 ：>>1です ◆3pjKdXJBEg []：2017/04/21(金) 19:40:01.16 ID:DR4Dmbaw - 〜今日の食事と運動量〜
朝食&昼食
ニチレイの冷凍マルゲリータ(480キロカロリー)
豆乳一杯
夜飯(16時40分〜17時)
豆腐一丁(120キロカロリー)
オリジン弁当のチーズチキン&しょうが焼き弁当(1100キロカロリー)
豆乳一杯
…
とまぁ、食事はこんなもんですね。
運動は、教習所までの1時間半ほどの自転車漕ぎ
18時〜19時までジムで筋トレです。
疲れたからもう寝ようかな
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18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/04/21(金) 19:41:16.45 ID:DR4Dmbaw - オリジンのチーズチキンカツ&しょうが焼き弁当でした
カロリーあるけどまぁ平気かな
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19 ：>>1です ◆3pjKdXJBEg []：2017/04/21(金) 19:52:18.10 ID:DR4Dmbaw - >>12
なるほど、いい話ですね
やはり適度な飢餓状態もたまーには必要ということですね
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