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61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/14(金) 17:54:55.49 ID:VolC63bH - 一日2回のソイプロテイン＋1回の通常食で、
2か月で8kgやせたよ。
いわゆる置き換え食品じゃないプロテインで。
通常食に動物性たんぱく質がないときは、
ホエイプロテインに変えたりする。
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63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/14(金) 22:12:29.10 ID:VolC63bH - >>62
ご飯だったら100g、パンだったら何もつけずに6枚切り１枚、
あとは卵１〜2個、野菜中心のおかず2〜3品(サラダとかおひたしとか)、
肉、魚類100gぐらい。油、塩分量には気をつけてた。
味噌汁を飲まないようにしてた。一日1000ｋｃａｌを超えないようにしてた。
夜中にお腹がすくのがつらいので夕食を通常食にしてた。
運動は一切なしでした。たんぱく源と割り切ってプロテイン飲んでた。
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64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/14(金) 22:16:15.11 ID:VolC63bH - あとマルチビタミン＆ミネラル飲んでた
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