トップページ > ダイエット > 2017年04月14日 > SFcf4e9I

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名無しさん＠お腹いっぱい。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ110★★ [無断転載禁止]©2ch.net

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37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/14(金) 03:55:40.00 ID:SFcf4e9I
内臓脂肪が減ってるわけじゃなく高脂質食で1〜2kgはある腸内細菌が死滅して腹は凹むよ
ただ元の食事に戻したらバクテロイデスなどの細菌も死滅してるからリバウンドするよ
大量に食物繊維を含む食材には糖質も結構入ってるからしょうがないんだけどな
だからずっと糖質制限を続ける覚悟を持つことが一番肝要だぞ
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46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/14(金) 07:43:47.82 ID:SFcf4e9I
>>38
と、思い込んでるパラノイアか？

食物繊維を必死に食わなきゃ腸内細菌は減る
脂質過多だからスモールデンスコレステロールは増える
糖質制限肯定派でもそれに気が付いてる人は多い
知らんのは勉強不足だぞ
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47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/14(金) 07:46:41.44 ID:SFcf4e9I
食物繊維
しかも不溶性：水溶性のバランスを考えて何グラム必要で
それを糖質制限でクリアするにはどうすればいいのか考えないから
肌が荒れたり便秘になるってアンチに叩かれる元になるんだよ
まぁその水準を保つのには虫になった気持ちで野菜を食いまくるか
腸内細菌死滅は諦めて糖質制限を永遠に続けるしかないな
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66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/14(金) 11:17:55.42 ID:SFcf4e9I
エビデンスもなにも腸内細菌のエサは食物繊維
糖質制限やるってことは炭水化物をカットするんだろ
糖質減らしてる分、意識しても必然的に食物繊維量は激減するんだよ
エサがなくなりゃ腸内細菌は死滅することくらい誰でもわかるぞ

肌荒れ・便秘・インスリンの効きが悪い・・・みんな腸内細菌減少のせいだ
１〜２ｋｇある腸内細菌が死滅すりゃそりゃ腹は凹むだろうよ
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69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/14(金) 11:33:03.59 ID:SFcf4e9I
じゃあ具体的に食物繊維摂取推奨量19ｇを毎日どうやって摂ってる？
内訳を教えてくれよ
もちろん平均でな
たまたまその日はクリアしたってのは無しだから
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77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/14(金) 12:51:40.62 ID:SFcf4e9I
わかったわかった
だからさぁもっと具体的に何を毎日何グラム食ってるか教えてくれよ
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87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/04/14(金) 14:33:16.55 ID:SFcf4e9I
やっぱ書けないかそりゃそうだよな
朝から晩までまるで虫のように野菜を食わないと足りないもんな
ブランで逃げるって手もあるがグルテンたくさん食うことになるし
結局はヘンテコな食生活しないと駄目ってことだな


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