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993 ：990[sage]：2017/04/14(金) 00:11:41.73 ID:0sx93q3o - 葉野菜、キノコ、豆腐、肉、魚メイン。
あとは朝にブランパンを食べるくらい。
揚げ物禁止、調味料も塩がメイン。
毎日ウォーキング一時間、腕立て、腹筋、スクワットは朝晩必ず。
なにが足りないのかわからない。
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997 ：990[sage]：2017/04/14(金) 00:23:58.80 ID:0sx93q3o - マヨネーズ、チーズ、三日に一度くらいは食べる。
２０００カロリーでも足りないの？
朝、カフェイン錠剤とマルチビタミンも飲んでます。
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25 ：990[sage]：2017/04/14(金) 01:12:36.87 ID:0sx93q3o - ・食っているもの。
起きてからカフェイン錠剤、マルチビタミン錠剤。
朝、ブランパン２個（ローソンの一個糖質２．２グラムのやつ）、ココナッツオイルバター、茹で野菜、目玉焼き一個、ウィンナー一本かベーコン一枚（朝はほぼこれで固定）
昼、鳥ムネ肉２００グラム前後、豆腐１５０グラム前後、野菜キノコで塩コショウ炒め（ほぼ固定）。
夜、日によって違うが、なるべく糖質が入っていないものを食べている。カロリー計算して７００〜８００カロリーくらい。今日は肉と野菜の炒め物（塩）、茹でブロッコリー（マヨネーズ）、サラダ。
昨日はマグロの刺身、サラダ、塩シャケ。こんな感じでご飯、麺類、揚げ物のコロモはなし。
小学校五〜六年にはデブだった。
中学、高校と柔道部だったのでデブのまま。
９０キロ代を初めて超えたのは、２０代前半だと思う。
３０代は８０キロ代前半から後半を行ったりきたり。
三年前、外仕事から自宅でできる内勤になり、三年で８７キロから９３キロに。
ヤバイと思ってダイエット開始。
今、四十代前半。
糖質制限を始める前は、ラーメン、特に二郎大好き。
酒は付き合い程度にしか飲まないが、甘い物大好き。ご飯もよくお代りしてた。
過去、大学受験時に油抜きダイエットで七五キロに。
入学後の解放感でリバウンド。
三十歳前後の時に朝食抜き、昼は軽く食べて夜は自由に食べるというダイエットで七十五キロに。
食生活を戻したらリバウンドした。
痩せてもその食生活を維持できないのでリバウンドしていた。
持病は、少し血圧が高いので薬を飲んでいる（境界型の高血圧とか言われた。両親も血圧が高い）
上１２０代から１３０代、下は７０代。
酒は元々付き合いがないと飲まないが、ダイエット開始から飲んでいない。
睡眠、排便は問題ない。
元々便秘はしたことがない。
弟はデブ。
最近、俺よりも太ったかも。
母方の祖母が糖尿病。
親類縁者で若くして心筋梗塞で亡くなった人はいない。
この前健康診断があったが、特に異常はなし。
少し脈が遅いと言われたが、医者からは何も言われなかった。
糖質制限をするとデブはスルスルと痩せると聞いたのでショックだった。
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28 ：990[]：2017/04/14(金) 01:23:00.33 ID:0sx93q3o - ジム通いを検討しているのですが、した方がいいでしょうかね？
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30 ：990[sage]：2017/04/14(金) 01:29:09.08 ID:0sx93q3o - アブローラーは買って、空いている時間にやっています。
まだ初めて三日くらいなので効果は？ですけど。
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32 ：990[]：2017/04/14(金) 01:41:09.72 ID:0sx93q3o - 血中中性脂肪の値が大幅に減った。
昼に眠くなりにくくなった。
足に筋肉がついてきた。
今のところの利点はこのくらいです。
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34 ：990[]：2017/04/14(金) 01:51:01.03 ID:0sx93q3o - 月に一度、本社に顔を出さなきゃいけないのですが、１７０センチ、１２０キロの上司がいてシックスパッド購入して使っていましたが、効果があるように見えなかった。
その上司が諦めたら安く売ってもらおうかな？
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55 ：990[sage]：2017/04/14(金) 09:24:38.48 ID:0sx93q3o - おおっ！
起きてみたらこんなに書き込みが！
ありがとうございます。
>>35
甘い物は意外と食べなくても平気です。
たまにどうしても我慢できない時は、ノンカロリーのコーラやゼリーを。
間食にナッツがいいと聞いたのですが、食べ始めるとむしろそちらの方が止まらないので、体には悪いと聞きますが人工甘味料を選択しました。
人工甘味料でも血糖値は上がるって聞きますけど、どうなのでしょうか？
仕事前に、腕立て、腹筋、スクワット、アブローラーを始めるか。
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