- エアロバイク 52台目©2ch.net
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-PAwv)[]：2017/02/18(土) 22:01:04.92 ID:XF4BoYzO0 - 弱音
産後ダイエットに毎エアロバイク日2時間、
一日1500kclで1か月半。
あすけんでカロリーはきっちり管理。
ごはんもグラム単位で測って食べてる。
一ミリも痩せないどころか2kg太った。
モチベーションが続かないよ。
163/65 体脂肪率34%1月1日 スタート
163/67 1月中旬までに2キロ増えて
そのまま一か月変わらず。
体脂肪率も34%前後で変わらず。
喝入れて〜
3人産む前の54kg体脂肪率24%が目標です...
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833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-PAwv)[]：2017/02/18(土) 22:01:45.98 ID:XF4BoYzO0 - いまも子供を寝かしつけてエアロバイク漕いでいます。
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837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-PAwv)[]：2017/02/18(土) 22:57:31.79 ID:XF4BoYzO0 - 豚...ですよね...
人に言われるとよけい身に染みて喝が入ったわ！米はいま60gで三食だけど、朝だけにしてみようかな。
よし！今日もエアロバイク頑張る。
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838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-PAwv)[]：2017/02/18(土) 22:58:13.69 ID:XF4BoYzO0 - 豚...ですよね...
人に言われるとよけい身に染みて喝が入ったわ！米はいま60gで三食だけど、朝だけにしてみようかな。
よし！今日もエアロバイク頑張る。
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840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-PAwv)[]：2017/02/18(土) 22:59:32.38 ID:XF4BoYzO0 - 連投すまぬ。
なるほど。
やっぱり食事かな。
1200カロリーに設定し直してみる。
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844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-PAwv)[]：2017/02/18(土) 23:14:30.57 ID:XF4BoYzO0 - 機種はamazonで買った安い機種のshine wood
って書いてあるので、不可は無限調整っていうのかなダイヤル式でメモリは書いてない。
マルマンの胸バンド(？)式の心拍数計で110-125をキープしつつ運動しています。
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849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-PAwv)[]：2017/02/18(土) 23:36:33.06 ID:XF4BoYzO0 - 食事は
朝は、毎日 納豆 味噌汁 ごはん60g <約150kcl>
昼は、平日で在宅時は納豆 ごはん60g 前日の残り<約500kcl>
間食は、ヨーグルト100gと手作りジャム20g りんごとかいちご を2回 (62kcl+45kcl *2 =約220kcl)アーモンド一日10粒(約100kcl) フルーツを100kcl以内みかん1個とかいちご6個とか。
< 約400kcl>
いわゆる、スナック菓子やお菓子やスイーツは人に勧められて断れない状況とか付き合いの食事以外では食べていません。
夕食は週の半分は和食スタイル ごはん60g 魚か肉のタンパク源と胡麻和えみたいな加熱野菜とサラダ。ドレッシングはポン酢とごま油小さじ半分。でも、週に半分はカレーやスパゲティなどの子供の食べたがるもの。同じものを食べるけれど量は半分にして500kcl前後にしてる。
<約500kcl>
間食が問題なんだろうな...1500kcl内のご褒美の位置付けになってるわ。
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852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-PAwv)[]：2017/02/18(土) 23:48:14.25 ID:XF4BoYzO0 - 食事の書き込みしている間にたくさんコメントが(T-T) まだまだがんばるよ。
・気長に長期で取り組む。
・食事はもう少し減らそう。
(1500kclを1300kclくらいに)
1200kclは無理そうだ(T-T)
タニタ様によると基礎代謝は1330kclらしい。
・今の状態は豚である！！！！
心折れてやめたく無かったから書き込んでみてよかった。
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