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2017年01月10日
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xxie3tae
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書き込んだスレッド一覧
名無しさん＠お腹いっぱい。
【報告】スクワットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ【雑談】 [無断転載禁止]©2ch.net
【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【報告】スクワットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ【雑談】 [無断転載禁止]©2ch.net
405 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2017/01/10(火) 08:31:51.93 ID:xxie3tae
>>404
いつも頑張ってるね〜
腕立て伏せの効果は出てきた？
【報告】スクワットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ【雑談】 [無断転載禁止]©2ch.net
407 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2017/01/10(火) 09:12:35.31 ID:xxie3tae
>>406
なるほど。腕立て伏せを、腕でやるものだと思ってるのかな？
腕立て伏せで一番鍛えられる筋肉は、胸だよ
【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
923 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2017/01/10(火) 14:48:02.77 ID:xxie3tae
>>922
ダメ
一日やったら2日は休まないと
かなり慣れてきた人なら、6日休むべき
【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
927 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2017/01/10(火) 18:24:21.51 ID:xxie3tae
>>925
ウエイトで負荷を上げて、最初のセットを7〜12回にしてやると、
自重で高回数やるよりも徹底的に脚を追い込めて、長い回復期間が必要になるのよ
太ももの大腿四頭筋は身体で一番大きい筋肉で、一番回復も遅い
【報告】スクワットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ【雑談】 [無断転載禁止]©2ch.net
409 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2017/01/10(火) 21:43:19.54 ID:xxie3tae
>>408
そしたら、膝をついて、プッシュアップバーを使って、スローで腕立て伏せしてみたらどう？(^-^)
【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
930 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2017/01/10(火) 21:56:02.82 ID:xxie3tae
>>929
フォームが悪く、つま先から先に膝か肩が出ている
もしくは、休養日が少なすぎてオーバートレーニング
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