必死チェッカーもどきダイエット > 2017年01月10日

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名無しさん＠お腹いっぱい。	★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ102★★ [無断転載禁止]©2ch.net

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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ102★★ [無断転載禁止]©2ch.net
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/01/10(火) 12:06:40.15 ID:Olv1N36l: 5年間も正確に管理できないしカロリー制限させてないからカロリー自体あまり関係ないでしょ
要するに35の研究を再解析したら糖質制限が脂質制限より良い結果だったので見直しますという記事であって
カロリー制限についての記事じゃない

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701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/01/10(火) 12:17:16.56 ID:Olv1N36l: 逆に筋肉が落とすなら糖質脂質はあまり関係なくてカロリーが影響大だから

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710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/01/10(火) 13:23:04.36 ID:Olv1N36l: >>707
そういう厳密な話じゃない
これまでダイエットするなら脂質制限が有利という常識が間違ってたということ
そもそも厳密な実験でカロリーを同じにしたら糖質制限も脂質制限もあまり変わらないからテンプレでもそうなってる

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733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/01/10(火) 19:58:49.64 ID:Olv1N36l: 1.食事内容の変化により、腸内環境が変わるため腹痛が起こることがあります。
糖質を減らし、タンパク質を増やす食事に変更することによって腸内環境が変化するため、便秘や下痢になることや、腹痛が起こることがあります。
糖質制限を続けながら、食物繊維や水分をしっかり取ることが対策となります。

2.便秘による腹痛の対策
炭水化物を減らしたことでの食物繊維の不足が原因のひとつです。
炭水化物以外から意識して食物繊維を食べると便秘改善につながります。
水溶性食物繊維であるきのこや海藻を食べましょう。
また無糖ヨーグルトで腸内環境を整え、女性は1日2リットル、男性は1日3リットルの水分を摂りましょう。

3.下痢による腹痛の対策
腸内で善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れたことが主な原因です。
善玉菌のエサになる食物繊維を海藻やきのこを中心にたくさん食べましょう。
タンパク質や脂質は消化に良い肉や油を摂取し、お酒は控えめにしましょう。

4.自分に合ったお腹に優しい糖質制限
腹痛やお通じの変化で糖質制限を止める必要はありません。
しかし、その程度は人により異なります。
糖質制限を続けながら、腹痛や便秘、下痢を解消することはできます。
そのために、食事内容を記録しておき、試行を繰り返しましょう。
http://column.rizapstore.jp/eikyou/737.html

>>728
>>659の記事タイトルが↓ならそういう主張だろうけど
ダイエットのカロリー制限に疑問符、研究報告
実際はカロリーの記事じゃなくて脂質制限より糖質制限のほうが痩せるという記事だからそういう主張には読めないね

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751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/01/10(火) 23:09:04.41 ID:Olv1N36l: カロリーについてはテンプレに書いてあるのにスレの言論統制に必死すぎでしょ
記事自体は誰が読んでも糖質制限が有利という内容だからどうでもいいね

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