- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart178 [無断転載禁止]©2ch.net
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-C92c)[]：2016/06/25(土) 14:54:43.67 ID:5dwL+UYi0 - 年齢】22
【性別】女
【身長】150【体重】41kg
【体脂肪率】 体重計がアナログなので分からない
【職業・仕事内容・部活等】 専業
【食事内容・摂取カロリー】
生活が不規則なためバラバラ大体500から、800位キャベツを主食で食べています。タンパク質を取るように鳥胸肉、その他色々たべています。
【ダイエット開始時・内容】
４５→４１こまめに体重計乗ってないため詳しく分からない、有酸素運動、腹筋、背筋
【ダイエットはいつから始めた？】
３週間前くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一日に必要なタンパク質、糖質をしらべたら
32,8、41でしたこの場合グラムは、いくらなのでしょうか？
体系が餓鬼体系です。太る前は、36キロでした。手足は、肉があまりついていないので細いです。二の腕は、プヨプヨしてますが…
お腹の肉が、凄くて二段腹なので引き締めたいです。
前の話ですが、32キロの時に毎日腹筋50、腕立て伏せ20その他色々してたのですが、お腹の肉が乗ってました。
食べないダイエットをして体を壊してしまったので昨日から、ダイエット、筋トレの勉強をしてGI値GL値をしらべカロリーも押さえて食事してます。
ジョキングが、好きなのでジョキングと筋トレ腹筋中心にしようと思っています。
筋トレした後に、ジョキングしたほうがいいのかジョキングした後に筋トレがいいのか調べてみたらバラバラでどっちがいいのでしょうか？
水泳もたまには、行こうかなと考えています。
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273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-C92c)[]：2016/06/25(土) 17:18:57.38 ID:5dwL+UYi0 - >>271
259です、リバウンドとは少しちがいますね
32キロは、８年前です
体にも影響がでてたので、少しずつ戻していき36,38位で落ち着いていました。32キロの時は、拒食ではなかったですが少し入る手前だったかもしれません。
45,44から、食べないダイエットして体つぶしたってことです。こまめに体重計にのってないので詳しくわからないですが、リバウンドって言うのかわからないですが。
36キロの時は、ランニングはまって38から36キロになってました。色々あり甘えていたらリバウンド？してましたね…
えらい肥えてびっくり…
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275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-C92c)[]：2016/06/25(土) 17:21:39.58 ID:5dwL+UYi0 - >>273
36キロの時は
いらなかった、ややこしくなってしまったので無視でお願いします
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291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-C92c)[]：2016/06/25(土) 18:52:43.12 ID:5dwL+UYi0 - >>259です
皆さん色々考えて教えてくださってありがとうございます。
一応腹筋と背筋は、してます。
自宅で、出来る筋トレ方法をググってみましたがいろんなのがありすぎよくわからないですね…
筋トレは、時間をかけて色んな種類をやればいいのでしょうか？
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293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-C92c)[]：2016/06/25(土) 19:00:02.67 ID:5dwL+UYi0 - >>292
ありがとうございます。
ググってきます
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295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-C92c)[]：2016/06/25(土) 19:13:45.74 ID:5dwL+UYi0 - >>294
ありがとうございます！
がんばります！
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