- あえて高カロリーなものを少量食べて満足するスレ３ [無断転載禁止]©2ch.net
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 09:46:03.14 ID:GyLlf9E/ - 6/19
サラダ28＋ドレ15/蒸し鶏100
食パン2枚 326 / カロコンアイス80
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445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 09:49:24.31 ID:GyLlf9E/ - >>443
ほとんどバニラで、時々カップアイスのほうのチョコクランチですね
モナカもうまいですね！そういえば最近全然食ってないなあ
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446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 11:29:43.35 ID:GyLlf9E/ - ラン前の糖質補給
■大納言小豆のあんぱん （タカギベーカリー）
２７１キロカロリー
P:6.3g F:5.8g C:49.6g
http://uproda.2ch-library.com/934908qwJ/lib934908.jpg
http://uproda.2ch-library.com/9349091wA/lib934909.jpg
ランニングのお供あんぱん
が、なんだこれは
ちょっと俺の知ってるあんぱんと違う
丸い形ではなく、平べったくて角ばっている、円柱状の独特の形
黒ゴマがまたいい雰囲気を醸し出していますなあ
切ってみると、中はパンの端っこまであんこがたっぷりだ
食べてみる
・・うまい
普段、あんこの味の違いなんてそうは見分けられるものではないが、
これはあんこの質が高いなと貧乏舌にも感じ取れる
とても甘いのに、くどくない。濃厚で、まろやかさもある
パンは、薄くて硬い
表面の硬さがあんこに合っていて、香ばしさも感じる
全体的に、パンというよりは饅頭とか和菓子を食べたような、
そんな感じだな
あんこの素材のうまさで勝負する味
贅沢な一時だ
これはぜひともリピートしたいが、売っている店があまりない
脂質はやはり少ないが、
たっぷりのあんこなので、小さいサイズでも２７１キロカロリーと
高カロリーだ
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447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 16:19:50.15 ID:GyLlf9E/ - VAAM 16/プロテイン100/ウィダーインゼリー90
瞬間最低体重 （20kmラン→水分＆プロテイン補給→入浴後）
５１．７ｋｇ
今年最低体重更新
そしてこのくらい減るようになると
そろそろ脱水症状のリスクが本格的にヤバい
気をつけねば
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642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 16:24:49.49 ID:GyLlf9E/ - 20km@多摩川
気温２５℃、曇り
本来は走るには暑いはずだが、
昨日が暑過ぎたせいで、涼しくて走りやすいと「錯覚」してしまった
油断して水分補給が甘くなり、終盤で脱水症状気味になりました
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448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 16:49:17.43 ID:GyLlf9E/ - ラン後のパンタイム
■よもぎのちぎれるパン （ファミリーマート）
３５８キロカロリー
P:7.7g F:3.9g C:72.9g
http://uproda.2ch-library.com/934938GvJ/lib934938.jpg
http://uproda.2ch-library.com/9349391zw/lib934939.jpg
最近続々と新しいものが出てくる、ファミマの和風テイストの菓子パン
またよもぎ味の新しいパンが登場
パッと見、大きなドーナツのような見た目
「ちぎれる」という商品名なのでちぎってみると・・
これはびっくり
中の部分は、なんとよもぎもちとあんこが中を一周して入っている
なかなか珍しくて楽しい見た目だな
具入りパンは具が真ん中に偏って、具がないところには全然ないという
パターンもよくある
しかし、この形なら、金太郎飴のようにどこを食べても一緒だｗ悪くない
食べてみる
うーん
餅＆あんこの部分はうまい
もちは信玄餅のような食感
よもぎの味はさほど感じないが、あんことの相性が最高だ
ちょっと残念なのが、パンの食感が微妙だ
どんな食感かといわれると説明するのが難しいのだが、
もちもち感・独特の粘り気のような感じがあるのだが、
それがあまり心地よくない
栄養成分は驚愕
３５８キロカロリー
１００キロカロリー間違えてないか？と思った
脂質はむしろ３．９ｇと極めて少ない
しかし、炭水化物が７２．９ｇ
ラン直後じゃないと食べられないレベルだな
もちは体積の割にカロリーが高いな
よくお正月に「もちは太る」と言われるのも分かる
それが甘いあんこと一緒に入ったのだから、
まあこのくらいに跳ね上がってしまってもおかしくはないか
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449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 17:27:15.02 ID:GyLlf9E/ - ほっけ100/大根野菜サラダ 30計算 +ドレ20
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450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 18:35:12.73 ID:GyLlf9E/ - 夕方の「塩分」補給
発汗量が激しい日ほど、塩辛いものが恋しくなる
やっぱり体は足りない栄養を欲しがるようにできてるんだなあ
また、水分補給でお腹が膨れて食欲が落ちるので
そういう意味でも夏の有酸素運動はダイエットが捗りますｗ
■辛王スープ 炎の海鮮チゲ
６５キロカロリー
P:3.6g F:0.3〜0.9g C:1.1g 食塩相当量2.6g
甘い物だけでなく辛い物も大好物だ
「辛王」
名前からして辛そうなスープ
ノーマルバージョンと、今食べているものの２種類があり、
ノーマルが辛さレベル４なのに対して、
これは「辛さレベル７」
どれだけ辛いのか・・期待と不安
お湯を入れてみると、スープ自体は
意外と透き通って薄い色だ
食べてみる
辛い
スープがあっさりしているだけに、
唐辛子の辛さがダイレクトにそのまま来る感じだ
辛いのが好きな人なら食べられるレベルだが、
それが「海鮮チゲ」スープとして美味しいかと言われると、
唐辛子にかき消されて全く分からないｗ
具はわかめと、お麩？のようなせんべい？のような
カップラーメンによく入っている独特な丸い物
辛さには満足だが、
キムチ鍋みたいな味を期待したのでちょっとがっかりだなあ
食塩相当量は２．６ｇ
やっぱりこの手の商品はスープは塩分量が多いなあ
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451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 18:42:01.61 ID:GyLlf9E/ - ■カロコンアイス80
辛い物からの甘い物ｗ
ひりひり感の残る中、予定外にここでアイス
いつも以上に甘く、優しく感じる
だが、アイスを食い終わってもなお
舌がヒリヒリしているｗ
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452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 19:44:03.36 ID:GyLlf9E/ - 食パン163
脱水状態から回復すると、
一気に糖質源が欲しくなる
夕食の前にちょっと先行してパンをパクリ
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453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 20:44:59.58 ID:GyLlf9E/ - 夕食
本日のヘルシーパート
■砂肝焼126/サラダ28/野菜炊き合わせ120/納豆64
http://uproda.2ch-library.com/9349865DQ/lib934986.jpg
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454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 20:49:08.81 ID:GyLlf9E/ - >>450のスープの画像
http://uproda.2ch-library.com/934988rvF/lib934988.jpg
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455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 21:55:48.05 ID:GyLlf9E/ - デザート
カロコンアイス80/フルグラ40/チョコシロップ30
【目標摂取カロリー目安】２７５０キロカロリー
（ランニング１０００キロカロリー etc）
【実摂取カロリー】２５００キロカロリー
（明日への貯金 ２５０キロカロリー）
夏にいっぱい走ると、
大量の水分補給のために胃袋を持っていかれるので
ダイエットは捗る
しかし、ランの方は厚さでバテる分だけ
距離が長くなればなるほどトレーニングの質が落ちる
走る距離を短くして、その分食べる量も減らすようにしようかな
明日の昼は外食or支給弁当になりそうなので、
カロリーコントロールができない分、
特例で２５０キロカロリー貯金
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456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/06/19(日) 22:22:03.08 ID:GyLlf9E/ - 【チートデイ計画 ６〜７月】
飢餓状態になり、制御完全不能となって
大きなドカ食いをしてしまう前に、
２〜３週間に１回、１０００キロカロリー程度の規模を目安に
あらかじめ小規模のチートデイを入れる
■6/25・26
食べるものを選べないが、なるべく余分なものを食わずに
２日合計１０００キロカロリーオーバー程度は許容
■7/15
飲み会
前後調整込みで、１次会で終了なら＋１０００キロカロリー、
２次会ありなら＋２０００キロカロリー程度許容
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