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2015年06月07日
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pkmPp43X
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書き込んだスレッド一覧
名無しさん＠お腹いっぱい。
【美脚】スクワットダイエット５【ヒップアップ】 [転載禁止]©2ch.net
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ Part2 [転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【美脚】スクワットダイエット５【ヒップアップ】 [転載禁止]©2ch.net
136 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2015/06/07(日) 13:27:22.04 ID:pkmPp43X
片足スクワットって怪我しやすいのかな？
ブルガリアンじゃなくて片足
【美脚】スクワットダイエット５【ヒップアップ】 [転載禁止]©2ch.net
139 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2015/06/07(日) 14:36:00.66 ID:pkmPp43X
>>137
初心者じゃないよ
スローフルスクワットは半年くらいやってるかな
その前にプラスチューブデッドリフトもやってる
【美脚】スクワットダイエット５【ヒップアップ】 [転載禁止]©2ch.net
143 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2015/06/07(日) 15:23:00.72 ID:pkmPp43X
>>141
そっか、初心者か
スクワット、カーフレイズ、有酸素で鍛えて（まあ他にも全身筋トレしてるけど）
いつかフルマラソンに出るのが夢なんだ
【美脚】スクワットダイエット５【ヒップアップ】 [転載禁止]©2ch.net
149 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2015/06/07(日) 15:50:32.05 ID:pkmPp43X
>>147
大腿四頭筋
シシースクワットが典型
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ Part2 [転載禁止]©2ch.net
49 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2015/06/07(日) 16:54:38.19 ID:pkmPp43X
腹筋は、クランチは加重出来るけど、レッグレイズって出来ないよね？
【美脚】スクワットダイエット５【ヒップアップ】 [転載禁止]©2ch.net
152 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2015/06/07(日) 17:15:24.20 ID:pkmPp43X
普通のペースのフルスクワットで膝に違和感が出たので、スローパラレルにして、
大丈夫そうだから更にスローフルスクワットに変えてみたけど、平気っぽいな
やっぱりパラレルよりフルの方が可動域が広くて、効果高いよね？
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ Part2 [転載禁止]©2ch.net
51 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2015/06/07(日) 17:53:48.72 ID:pkmPp43X
>>50
サンクス
チンスタないから公園いかんとな
【美脚】スクワットダイエット５【ヒップアップ】 [転載禁止]©2ch.net
158 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。
[sage]：2015/06/07(日) 20:43:44.41 ID:pkmPp43X
>>157
チャレンジってのよく知らないけど、筋トレした後はせめて24時間は筋肉を休まないと
休まないと筋肉が回復しないよ
あと、回数が多くなるように早くやるより、ゆっくりゆっくりやった方が、
回数も時間も少なくなって、反動を使わないから効果的で、しかも怪我しにくいよ
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