- 【美脚】スクワットダイエット５【ヒップアップ】 [転載禁止]©2ch.net
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/06/07(日) 10:21:18.80 ID:sPohyjRc - スクワットって色々なポーズがあるよね。
肩幅に開いて、足先は前で頭を前に倒さないようにとか
大股外開きで、上半身は傾けていいとか。
スクワットチャレンジ回数多くなってくると回数が判らなくなるので
腕のフォーム変えたり、足の開き変えたりしながらセットにしてます。
大股開きはヒップに効く感じがする。
肩幅椅子型は太もも前面。
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- 【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/06/07(日) 20:37:59.50 ID:sPohyjRc - 850です。
朝オチョ、腕オチョ
チーズ、豆腐、ゆで卵、冷ごはんふた口分。
昼オチョ、スクワット 本日スクワット休息日につき10回。
ステーキ２００ｇ サラダ
夜 ココナッツオイルチョコもどき２かけら
オチョとレジスタントスターチのせいか、お腹がぐるぐるしてます。
が、出る気配はない。
明日以降継続で頑張ります。
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- 【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/06/07(日) 21:20:09.96 ID:sPohyjRc - >880
私も昨日はほとんど臓物動いて無かった（笑）
今日は昨日よりもスムーズ。
でも8の字が内回りで間違いだってことにさっき気が付いたｗｗｗ
外回りですた。
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- 【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/06/07(日) 22:00:05.84 ID:sPohyjRc - >822
らじゃーです。
丁度水煮大豆を買ったので 朝食は
レタスに大豆、アボカド、モツァレラチーズ、わかめ 冷ご飯。
ドレッシングはアマニ油にサラダスパイス。
カフェオレにイヌリンも入れましょう。
昼はクエン酸入り炭酸水とプロテイン。
おやつはチョコもどき。
夜はサラダと牛肉とピーマンのオイスターソースです。
昼ごはんは悩むのが嫌なので運動＆プロテインの置き換えを暫く続けます。
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