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60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/06/07(日) 11:40:17.20 ID:F+n4Bu1c - デッドリフトは必須だ。
重心に近い位置で重いものを保持すると、軸の意識ができる。
高重量だと、気を緩めないから神経系に効く。
ボトム位置から上げるときに太もも裏とケツ、背中全体に効く。
軸の意識ができると、普段の歩きも変わるし、ふくらはぎの力抜けるようになっていい。
歩きで膝を後ろにスイングする意識強まるしね。これでふくらはぎ使った歩きが解消される。
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61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/06/07(日) 11:45:28.78 ID:F+n4Bu1c - あとは、鉄棒ぶら下がりとかね。
足を前に出せれば、その分ケツが後ろに行く、つまり肩関節をより伸ばせる。
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62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/06/07(日) 11:48:40.53 ID:F+n4Bu1c - カーフレイズのどこがいいのかわからん。
やるならボックスジャンプでアキレス腱とセットで鍛えたほうが良いと思うんだが。
単関節種目はビルダーが見た目のためにやるときに必要なだけだよ。
それにカーフレイズだとヒラメ筋肥大になるし。
腓腹筋にはほとんど影響ない。
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63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/06/07(日) 11:51:41.55 ID:F+n4Bu1c - ビルダーでもない限り、短時間の低負荷トレでは体を直接変えることはほとんどできないよ。
その短時間トレでストレッチ含んだ種目で体伸ばしたり、軸作ったり、神経系賦活したりで矯正的なことしたほうが、
その後の日常で変わっていく度合いが強いと思う。
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64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/06/07(日) 11:57:09.48 ID:F+n4Bu1c - >>54
ブルガリアンスクワットで画像検索したけど、
レッグランジじゃん。
足関節過伸展させてる画像ばっかだな。
>>55
それもグッドモーニングだな。
関節は伸ばすのは楽だけど、一度開いた関節は戻らんから注意な。
特に足関節と股関節。
膝下が太くなる最大の原因は足関節の過伸展だからな。
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65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/06/07(日) 11:59:28.68 ID:F+n4Bu1c - あと、膝下は脂肪落とすことは不可能じゃないが、筋肉落とすのは不可能に近いからな。
陸上選手なんかは膝下軽くすることに躍起になるが、成功した人いないからね。
ふくらはぎ痩せは不可能と思ってください。
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66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/06/07(日) 12:05:26.44 ID:F+n4Bu1c - >>52
クリーンから始めてハイスナッチが良いね。
基本チューブトレは邪道。
ダンベルかバーベル使うべし。
トレッドミルもNG普通に走れ。
初心者スポーツ用の厚底クッションスニーカーもNG.
学校の上履きに近い靴を探せ。
足痛める言うなら、浜辺で慣らすなり、芝生の広い公園で慣らすなりする。
走るときは筋肉は使うな腱使え。
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