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727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/05/11(月) 08:32:56.36 ID:TX4AtW5J - >>725-726
まあ気にしないで
一種の魔除け代わりだからw
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178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/05/11(月) 12:33:10.65 ID:TX4AtW5J - >>172
体脂肪計は当てにならないという前提で敢えて計算すると
64㎏ 19& 除脂肪体重51.8kg
除脂肪体重を維持したとして
62㎏ 16.5%で目標の15%切りには届かない
除脂肪体重を維持して15%なら体重は60.9㎏だね
まあ除脂肪体重が少し減る事を見越せば60㎏くらいでしょうか
176cm60kgは中年男性としてはかなり軽いし維持も大変そうだね
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193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/05/11(月) 13:52:34.95 ID:TX4AtW5J - >>188
>筋トレは週に2回を自重でクタクタになるまでしています。
細マッチョを目指すのならちょっと厳しいかも
筋量を気にするのならもう少し肥大を意識した筋トレをした方がいいよ
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197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/05/11(月) 14:19:18.66 ID:TX4AtW5J - >>195
>前回のガリガリにはなりたくないので筋トレ量をもう少し増やす方向で見直してみます。
減量中の肥大は難しいですが維持のためにも肥大目的に準ずるような内容でやった方が効率はいいです
そうであれば現状だと刺激が弱く、量はむしろ多すぎるかも
誤解を恐れず言えば適切な刺激を最少量だけ与えるのが合理的
刺激が適切であれば体力は消耗しない方がいいです
やればやるだけいいとかクタクタになるまでやった方がいいとかという事ではないのがややこしいところだね
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