- 【腹筋マシン】ワンダーコアでダイエット 2 [転載禁止]©2ch.net
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/05/11(月) 14:38:28.02 ID:WYcLrG8l - >>426
最初に効果出始めた頃に内容書いてくれてたけど有酸素運動も無しでワンダーコアだけみたいだよ
>>173
バネは２本。バネの反動を使わないようにゆっくりとね。←これが大事。
１） クランチ３０回（限界まで） ＋ インターバル60秒 ＋ クランチ３０回（限界まで）
２） プッシュアップ１０回（限界まで） ＋ インターバル60秒 ＋ プッシュアップ１０回（限界まで）
３） パルス２０回（限界まで） ＋ インターバル60秒 ＋ パルス２０回（限界まで）
４） プッシュアップ１０回（限界まで） ＋ インターバル60秒 ＋ プッシュアップ１０回（限界まで）
５） 以上を１）からもう一回ね。
これを平日は夜だけ。休日は朝、晩だよ。
毎日やってるよ。腹筋に休日は不要らしい。
ちなみにDVDは２０回は観たよ。適当にやってはだめ。
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