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12 ：取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12 [sage]：2015/05/11(月) 01:24:18.35 ID:SCJ+n4SG - 5/9
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.20（-4.80kg）
おやつ ドゥルセ 300kcal
http://i.imgur.com/N7oi2T9.jpg
ジムトレ
ジョグ 30分
腹筋300 腕立て150 腹筋ツイスト50ずつ
エアロバイク20分
晩飯 ご飯220g 手羽元 360ｋcal
1030kcal
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13 ：取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12 [sage]：2015/05/11(月) 01:35:45.77 ID:SCJ+n4SG - 5/9
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→82.60kg(-5.40kg/前日比-0.60kg）
おやつ バカラ 推定350kcal
ジムトレ
ジョグ30分
腕立て100 腹筋300 ツイスト50ずつ
サウナ
晩飯 米１合 スペアリブ２００g 鶏モモ
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14 ：取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12 [sage]：2015/05/11(月) 01:36:20.90 ID:SCJ+n4SG - バカラ画像
http://i.imgur.com/letjTan.jpg
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16 ：取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12 [sage]：2015/05/11(月) 11:19:55.09 ID:SCJ+n4SG - >>13
は5/10の間違い
トレーニングメニューに
デッドリフト
70*10、110*7*2
追加
あと
>>15は案の定
ウンコ注意ｗ
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