- 芸能人のダイエット←→リバウンドを見守ろう72 [転載禁止]©2ch.net
863 ：亀[]：2015/05/11(月) 09:13:16.08 ID:/lIQM8Gn - ダイエットに関する誤解で最も多いのが、「食べなければ痩せる」と
いうものです。エネルギー消費量は７０％が基礎代謝、１５％が活動代謝。
そして１０％が熱産生と言って、食べると体温が上がる事によって消費
されるエネルギーです。つまり１食抜くと、熱産生もなくなり、その分
太るというわけです。３食きっちり食べましょう。１日１８００〜２０００
キロカロリー摂取すること!!その上で、ウォーキング３０〜４０分や、
自転車などの有酸素運動を心がけましょう。
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- デブへの苦情 part28
639 ：亀[]：2015/05/11(月) 09:14:24.57 ID:/lIQM8Gn - 太りやすい人の生活習慣は、不規則な食事時間、欠食することがある
夜食をとる、間食をする、まとめ食い、晩酌する、果物の摂取量が多い
めん類やどんぶり物を好む、早食い、荒噛み、ストレスを食べ物で発散する
ながら食い、糖分・脂質の濃い味を非常に好む」などです。
これを改善してウォーキング３０〜４０分や、自転車などの有酸素運動を
心がけましょう。
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- [転載禁止] １日１時間自転車乗り続けたら以外と痩せた25©2ch.net
22 ：亀[]：2015/05/11(月) 09:15:23.48 ID:/lIQM8Gn - 自転車は１時間に１０〜１５キロ走ります。平地を２０分走って、
１６０〜２４０キロカロリーの消費です。サイクリングが気持ちいい
楽しいと感じたら、しめたものです。ダイエットと意識しないで
楽しむ事がダイエットの極意です。成功するにはやるかやらないか
それだけの違いです
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