- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット63【食事管理】 [転載禁止]©2ch.net
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/03/28(土) 12:40:45.11 ID:6cBYKmYe - >>564
同時間での異なる有酸素種目間での消費カロリーの比較なら運動強度を指標にするといいよ
強度が高い方が消費カロリーは大きい
ただ今回の質問だと同じ距離だから水泳の方が大きいでしょう
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577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/03/28(土) 12:43:19.12 ID:6cBYKmYe - >>556
>筋肉付けつつ、5㎏痩せるにはどれくらいかかりますかね？
筋肉増加についてはあまり気にせずとりあえず減量するのがいいと思いますよ
減量した時点で筋肉が増えていればラッキーくらいの気持ちで
本当に増やそうと思ったら色々と大変だから
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- 筋トレダイエット
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/03/28(土) 12:48:28.47 ID:6cBYKmYe - >>951
70kg 20% 除脂肪体重56.0㎏
68.2kg 18.2% 除脂肪体重55.8kg
もし除脂肪体重を維持しつつ65kgまで減量できれば14.2%で5年前とほぼ同じですね
まあ体脂肪計は当てにならんし以前に比べて筋力も落ちているからそうそう上手くはいかんだろうけどね
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590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/03/28(土) 13:52:19.83 ID:6cBYKmYe - >>585
強度が高い運動なら極端な空腹時と食事直後は避けた方がいいよ
と言うか出来ないはず
低強度の有酸素ならタイミングはそんなに気にしなくていいと思う
生活の中で出来る時間帯、やりやすい時間帯を選べばいいでしょう
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