- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット63【食事管理】 [転載禁止]©2ch.net
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/03/28(土) 10:21:57.60 ID:7WiGScIN - 身長173体重73体脂肪22%
ほぼ毎日ランニングマシン50分
筋トレ胸、腕、腹筋、足を限界×2セット
朝 おにぎり、パン1個づつ
昼 弁当
夜 ビール1本酎ハイ2本
つまみ おかず野菜中心ご飯抜き
筋肉付けつつ、5㎏痩せるにはどれくらいかかりますかね？
改善点はありますか？
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573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2015/03/28(土) 12:38:31.18 ID:7WiGScIN - 556です。
皆さんありがとう！
やはり食生活がダメですね。。
市営のジムで4ヶ月。体はシマってきましたが、体重減らず。
見た目が変わってくると、ダイエットが面白くなってくるもので
そろそろ食事を見直そうと思ってました。
酒がやめられそうにありませんが、
それ以外は参考にさせていただきます！
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