- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット60【食事管理】 [転載禁止]©2ch.net
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/11/11(火) 16:49:16.28 ID:WGvs1UG9 - レベルや目的によるとしか言えない
これはウエイトでも同じこと
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138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/11/11(火) 18:05:42.77 ID:WGvs1UG9 - >>135
本当に自宅でダイエットしたいとか一般人の健康目的には自重でも十分すぎるんだが
何よりどこでもできて道具なしで費用ゼロと言う自重ならではのメリットは何物にも変えがたい
だからプロも継続しやすい自重を勧めてるんだが
やったことないからわからないんだな
片手腕立て伏せすら知らない奴らがとやかく言ってるだけだな
そこまで言うなら軽く片手懸垂10回はできるんだろうな
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139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/11/11(火) 18:07:57.20 ID:WGvs1UG9 - >>137
本当にそうなんだよ
まずは自重でしっかりと基本を学ぶ
それからフリーウエイトの導入を検討する
もちろんそのまま自重だけでもダイエットや健康目的なら十分な効果がある
フリーウエイトを導入したとしても自重には優れた種目がたくさんあるので(アホすぎて知らないだけ)上手く併用する
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140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/11/11(火) 18:12:34.87 ID:WGvs1UG9 - >>136
ディップスや片手腕立て伏せなんて素晴らしい種目だがな
まあろくにやったこともないのはよくわかったよ
懸垂も明らかにラットプルダウンより優れた種目
(懸垂、ディップスにはアシストマシンやチューブによる補助ができるので初心者にも負荷調節は可能、腕立て伏せや斜め懸垂も素晴らしい、中上級者は加重できる)
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